170515-做你自己的心理治疗师

影响改变的五大障碍：

1、            寻求改变别人的方法

当我们不如意时，我们时常在抱怨他人。觉得都是对方的错，自己都是对的。然而我们最需要改变的往往是我们自己，从首先改变自己的想法开始，当我们的想法发生改变时，我们的行为也会随之而发生改变。

2、            进行诊断和相应的药物治疗，寻找灵丹妙药

药物可以对我们有帮助，然而这个帮助只是短期的，俗话说：是药三分毒。在药物带来一些改善的同时，也在伤害着我们身体的其他部分，可见药物并不是改变的最好方法。这个世界上没有什么所谓的“灵丹妙药”，如果有，那也只能是我们自己。

3、            继续做以前就从来不管用的事情，认为如果你坚持足够长时间就会见效。

继续做无效的事情，只是徒劳的在消耗我们的能量。例如在瑜伽练习中，不正确的体式不仅不能改善我们的身体，长时间的练习，更会对身体带来更大的伤害。只有做正确的体式练习，长期练习，身体才能得到改善并起到校正体式的作用。就如刘老师说的：“有效继续，无效停止”

4、            不与他人作比较

大多数人的思维方式往往是习惯拿自己与他人作比较，比孩子，比老公，比房子，比车子，比票子。对比心理只会让人更生不公平想法。例如：你家孩子吃饭怎么样啊？这时，你回答好与不好都不重要。因为对方的答案早日准备好的，你若回答好，她会说比你更好的方面。你若回答不好，她就会告诉你她家孩子吃饭是如何如何的好。当再遇到对方问你这样的问题时，你只需反问过去，你家孩子吃饭怎么样啊？如果是好，只需给她一个肯定：“嗯，那真是挺好的。”就足够了。不去评判，不去比较。

5、            为那些你压根没有的问题而担忧

不做身还在，心已远的人。很多焦虑和担心都是我们假设想象出来的。而往往我们又习惯性想到不好的方面，然而事情还没有开始，没有去做，那谈何接下来你所担心的这些事情就一定是会发生的呢？就像孩子在成长的过程中，他想要爬到高处去看看，作为很多家长会很担心孩子的安全，告诉孩子，你不要这样做，这样子会磕伤你啊等等一系列不好的方面都会先讲出来。换做是大人，想要去体验一件新事物时听到的不是鼓励反而是这些的话，试问你还想去尝试么？例如学习游泳，跳舞等。所以当孩子想要去尝试一件事情时，你要做的只是告诉孩子怎样做可以更安全，或是引导孩子如何更好的保护自己即可。你在她的身边只需注视着她，给她鼓励及肯定的眼神并保护好他就好。