第一种是大家经常推广使用的番茄工作法
番茄工作法(Pomodoro Technique)是上世纪80年代意大利大学生Francesco Cirillo提出的一种时间管理方法。他使用一个定时器(一开始使用的是厨房中使用的番茄形状闹钟，意大利语pomodoro意思就是『番茄』)来将工作和学习时间分为时长25分钟的工作时间(1个『番茄时间』)和时长5分钟的『休息时间』。
步骤：
1、选择一个你想要完成的工作
大事情、小事情还是你已经拖延了一万年的事情，这些都没关系。重要的是你选择的这件事情，值得你一心一意全神贯注的去完成它。
2、将番茄钟倒计时设置为25分钟
对自己许一个小誓言：”我要花费整整25分钟专注于完成这个任务，我绝对不会中断。”你可以做到的，因为毕竟这只是25分钟而已。
3、认真完成工作直到番茄钟结束
将自己沉浸在这25分钟里的任务里。如果你突然意识到自己有别的事情想做，把这件事情记录在纸上。
4、当番茄完成时，在纸上打一个勾
恭喜你！你已经完成了一整个番茄。
5、休息片刻
呼吸、冥想、喝一杯咖啡、走一走或者做点什么事情放松一下（与工作无关）。劳逸结合才能让工作效率提高。
6、每四个番茄钟，休息更长的时间
一旦你完成了四个连续的番茄，你可以进行一次较长时间的休息。15分钟或者30分钟。你的大脑会利用这段时间进行修整，并在下一个番茄开始前通过休息重回最佳状态。
注意：
1、番茄时间是全身心投入的专注时间，不能从事任何无关活动。
2、如果番茄时间被打断，此番茄必须废弃，新的番茄时间必须从25分钟重新开始倒计时。
3、工作时间结束后自动进入休息时间(5分钟短休息)，循环往复。
4、第4次休息时间为15分钟的长休息。
这种方法旨在最大程度上减少个人和外在因素对自身意识的影响，保证个人的专注。
第二种是我个人最近比较喜欢使用的沉浸工作法
步骤：
1、找一件你现在就能开始，却拖延已久的任务。你的任务是：_______
2、用手机定4个闹钟，每15分钟一个。即：分别设置在15分钟、30分钟 、45分钟和60分钟后。首次体验设置4个，平时你可以自定义闹钟个数。
3、启动任务时，以及每次闹钟响起时，默念咒语1：“眼前的15分钟，我选择沉浸还是休息？”
4、如果选择沉浸，就让自己专心做这项任务，15分钟内排除所有外界干扰。
5、如果选择休息，就以“非参与”的方式完成15分钟休息，比如喝水、散步、听音乐、打电话、闲聊等。不陷入电脑或手机，即是“非参与”。、
6、如果太专心而没听到或者忘了闹钟，视为自动选择一次新沉浸。
注意：
1、每15分钟一次，每次只考虑眼前的15分钟。在每个15分钟的过程里，只需要履行刚刚的选择。
2、做决定时，务必只考虑眼前的15分钟。想象有一条青铜巨龙踩断了时光河流，世界上只存在眼前的15分钟。不存在过去，也不存在15分钟以外的未来。15分钟后的你，已经不再是现在的你。你有权利不对另一个你指手画脚。
3、如果启动困难，就默念咒语2：“再可怕的任务，我也有能力安全地沉浸1次。”
沉浸的意思是：专心享受一件事，直到完成，或者闹钟响起。尽全力避免外界的打扰，比如手机静音、倒扣，告诉同事或家人你要专心一段时间等。
如果遇到外界干扰，尽量告诉对方：“15分钟以内我来找你/给你打电话”；如果在沉浸中产生了其他灵感，或想起某件要事，就速记在纸上或记事本程序里，然后继续沉浸原来的任务。
4、如果在沉浸中难以坚持，就默念咒语3：“用不了15分钟，我就有休息的机会了。”
5、不要在意你的沉浸次数。真正值得你在意的，是你在沉浸中的感受，而次数则丝毫不重要。如果你进入了物我两忘的状态，无论长短，请记住它，经常回味它。
