你长期工作效率不高么？可能是精力管理出了问题。

工作效率问题在我开始自由职业者生活之后，变得越来越重要。在以往的经验中，我可以全天候的持续工作，并且可以持续3天左右，然后工作效率就开始降低，思维切换速度变慢，并且伴随着身体和脑部不适。尤其是在之前练习记忆术的那个阶段，高强度的脑力活动让我明显感觉到脑力不够用，每次练习30分钟左右，脑袋就疼的不行。如果能够每天坚持跑步或者进行其他运动的话，能够在一定程度上缓解这个问题。但是我依然觉得效率太低，对于身体的损害太大。在这些年中，看了好多书籍，也没有解答我这方面的疑惑。

一直到前一阶段，看到了这本书《精力管理》。书中给出了非常好的理念和解决方案。

以下是书中的一些相关概念。

我们对于精力重要性的认知始于对于专业体育的案例研究。精力就是做事情的能力，我们需要遵循生命的节奏去安排我们的生活。

精力管理原则：=

原则一：全情投入需要调动四种独立且相互关联的精力源：体能，情感，思维和意志。

原则二：因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不是更新精力以平衡消耗。

原则三：为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。

原则四：积极的经理仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入，保持高效表现的诀窍。

我们培养情感、思维和意志能力的方法与体力相同，必须系统性地将自己至于超出惯常极限的压力当中，并在过后得到充分恢复。

的确如此，人们对于太阳的了解，要远远多于地球的了解；对于海洋的了解，要多于对陆地的了解；对他人的了解要多于对自己的了解。对于大多数人，怎么使用自己的身体，高效能快乐的生活工作，我们竟然如此的无知。

大多数人都有着精力管理的问题，我们的习惯往往是饿了再吃，渴了再喝，困了再睡。在脑力活动中也是如此，我们经常会一直工作，连续加班，直到精力不济，然后才开始休息。当休息到20%的时候，就接着工作，让身体和精力一直处于疲惫状态。

这真的是一种蛮干的行为，身体就好像是一部车子，我们以前的行为就是一直开车，从来不做保养，一直到车子出现故障，你才去修理它。

我们在上学期间，一直进行着被动的精力管理。上学的时候，每节课45分钟，休息10分钟。上大学的时候，上课90分钟，休息20分钟。精力管理的问题，在我们上班之后开始变得突出了。在没有人监督和管束的时候，我们一般采用了效率最低的精力管理方法，干到不能再干为止（有时却还以此为荣，觉得自己工作是真的尽力了）。这样的节奏，在年轻的时候，也许还可以。年轻人新陈代谢快，易于恢复。在30多岁以后，就经常会发现，精力不够，易怒，注意力不集中等现象就开始出现了。

其实精力管理的就像是吃饭一样，少食多餐对于身体更健康。汽车保养也一样，在合适的里程进行保养是能够有效汽车使用年限的好方法。对于精力使用，要在没有耗尽前进行恢复。

我们可以更加有效的管理自己的精力。

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