克服伤病才能战胜自己

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任何事只要专注、投入，都会付出代价的。这里面至少包括时间、精力、感情、兴趣、毅力等几个不可或缺的要素。

体育锻炼克服伤病，坚持下去就是一个很好的范例！

经过3年多对跑步的深入实践和研究，再加上关注当地每年举办一次马拉松赛事的热潮，一段时间以来，我除正常下午锻炼跑个3000米外，基本每个周末早晨再到附近体育场跑个5000米。

体育场内部跑道只有周六、周日早晨开放。

这里跑步锻炼的氛围好。一些马拉松和跑步爱好都在，有集体组织的，有个人兴趣自己练的，也有刚刚加入不太好意思练的，总之不亦乐乎。

忽然一天，我在400米塑胶跑道上跑的兴致勃勃。刚跑过2000米，突然感到左小腿肚肌肉痛了一下，接着像拉伤一样痛。我没在意，稍事调整，坚持跑完。

回到家之后，马上到冰箱取冰块，趴在床上，立即冷敷。这一天，一瘸一拐地步也没少走，1万多步，一些事也在干，虽然是周末，楼上楼下，家里家外忙活。

第二天就减轻了很多。

第三天基本不适症状消失。

休息一周后，完全恢复，我又恢复了以往的训练，每天兴致勃勃的奔跑在熟悉的跑道上，每一天都在征服自己。

实际上，这么快的自己治疗，是翻看了美军《海豹突击队体能训练手册》中对肌肉拉伤的防治，我如法炮制，果然见奇效。

克服伤病，除了科学的训练方法之外，会休息调养，会简单自己治疗也是重要的一个方面！

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我之所以自己能够很快掌握跑步训练伤的方法，都是实践中得来的。

当前，我们身边缺少运动损伤的专家或者医院，社会上也缺少相关的医学指导人才，而跑步方兴未艾，伤病高发也是事实。

这几年，国内马拉松赛事发生跑步猝死的已有个例。

我以前对跑步训练伤是感同身受。

刚刚爱上跑步之初，就有盲目的练习姿势跑步法和太极跑，就为了创造成绩，超越自己。

结果姿势不对，伤病困扰了很长时间。当时医生的诊断结果是右膝盖积液、挫伤和韧带拉伤，嘱我休息一个月。

我心焦急。

这是正式参加赛事的模拟测试，肯定能够顺利通过。没想到，一段时间的苦练准备，却造成这样的后果。我后悔不已。每天只能眼巴巴地看着跑友们训练，却不能和他们一起同场竞技。

伤病的困扰期间，我又反复把《美国陆军身体准备训练》《天生就会跑》《爱上跑步的十三周》《海豹突击队体能训练手册》等运动书籍熟读精读，再在自己恢复右膝伤病上反复科学用药，一个月后，逐渐从慢跑短跑再恢复成长跑的运动量。

战胜这次伤病，使我更加认识到“成如容易却艰辛”。

跑步本身就是自我挑战。

一旦跑成伤病，信心会大受打击。

有的人甚至对跑步产生终生的抵触，不是必需跑时不会跑。实际上也是一种对工作和生活的态度。

再者，跑步出现伤病率很高。

有一项调整，跑步的受伤概率在运动项目中排名第3位，大概是百分之十几。出现这样的情况实际上是对伤病的预防不够，或者说对跑步的原理掌握不足，造成跑步过量或者姿态不对，不能科学的对待。

勇者无惧。

克服伤病是一名跑者勇敢、果敢的体现。不经历风雨怎么见彩虹？

克服伤病实际上是战胜困难的过程。跑者不是有血性虎气吗？由此可以锻造强大的内心，去迎接新的挑战。

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不过，有几个基本的事实，或者说颠覆性的观念我们应该铭记。

第一，天生的跑者很少受伤，也就是具备跑步天赋的人，大多数常人无法比拟。

比如，从小成长在跑步的环境当中，父辈们都是跑者，特别适合跑步的身躯，等等。非洲，南美洲的优秀跑者们即是如此。

第二，极限跑和快速跑是不能瘦身的，只有慢长跑才可以燃烧脂肪。

尤其是健身房跑步，是不适合减肥的，奔向大自然才是真的！健身房都是用来赚钱的，看看你身边有几个在健身房跑步成功减肥的！

如果感兴趣的话，可以看看囚徒健身或者无器械健身，更新我们的传统理念:只要想健身跑步，哪里都是健身房！

第三，目前，我们身边都缺少专业的体育训练指导，尤其是运动损伤、人体生理因素、环境因素等等专业指导人才。如果你加入跑步的大军，前提是懂得相关知识，尤其是防止训练伤。

盲目的大强度训练，而不讲究方式方法，结果只能导致不进则退，毫无提高和效果。

受伤的时候，多看看专业的跑步书籍，对于恢复信心很重要。

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