卸下自我防御-提升心力4

在“自我防御”这个概念之前，先聊聊金庸老师的小说吧。我自己是一个金庸迷，从小就喜欢看他的小说。我最喜欢的一部叫天龙八部，那里面有很多的人物，故事情节曲折非常的有意思。书里面有北乔峰，南慕容，说的一个是乔峰，一个是慕容复，这两个人都是武功非常高的。还有大理世子段誉，也是书里描写较多的人物。特别要提到的是段誉这个人，书一开头就在描写他，而且使用了大量的篇幅。

这个慕容复有一个看家本领，绝招，叫移花接木。什么意思呢？就是不管对方使用什么招式进攻他，他都可以迅速的像镜面功能一样，把这种招式或功力原封不动的又还给对方。即，你敢用什么武功打我，就会被同样的武功打。如果想给我造成100点伤害，那我就用移花接木让你受100点伤害。而我自己却毫发无损。当然，还是会消耗体力的。

（原图被删除）

跟这个慕容复不同，那个不学无术的段誉也有个绝招。是什么呢？如果有人打他的话，他可以在自己毫发无损的情况下以非常温柔的方式，把对方的武功内化于自己身体里。变成了自己的内力。嘿嘿，没错，看过书的人已经知道我要说什么了，那就是最玄妙的武功：北冥神功。解释一下，即如果你使出100点伤害的功力来打我，而我的功力就只有80。但我可以再不伤害你的情况下，把你的100点全部吸收并且转移到我的身上。然后，我的功力就成了180。其结果就是，段誉这个人，他越打架就越厉害。

看出这两个人的区别了没？同样是打架，同样花了时间和精力。一个人打完架没变化，而另一个人，则不断在成长和提升自己。

好了，我们谈回到“自我防御”。 这个解释我放在了文末，这里简单说，就是一种心理上的自我保护功能。比如我们的在聊天的时候，当别人提出的观点跟你意见相左、不一致的时候；或者别人反对、批评你的时候。自己的第一反应有可能是，抵抗和反驳，或者是不承认。进而有可能发展为愤怒，甚至有的时候还会导致恼羞成怒。

我们不能简单的评价它是好、是坏。它是生物演化过程中，长期以来形成的这样一个自我保护机制。这一点也很容易理解。出于自我保护，我们的大脑会抵御那些会对我们造成伤害的东西，包括情感上的伤害。它的不好在于，有的时候这种防御机制太过于敏感和强烈，以至于我们无法听进去不同的声音。它会影响我们的进步。 因为有时候这种不同的声音，很可能是别人提出一些建设性意见，指出我们的缺点不足。而太过敏感的自我防御机制在那里，让我们选择了“听不见看不见不接纳”。我们就错过了提升自己，改进认知的机会。

另外一个不好的地方就是，过于自我保护，即发生人与人之间这种冲突也会影响我们，与对方的关系。更进一步，也会让周围的人觉得我们不容易相处，听不进去意见。会造成这样的一种负面的效应。特别是跟自己有亲密关系的人，往往本着善意的提醒，却常常被这个该死的“自我防御机制”的硬生生的挡回去。搞不好，还经常损伤亲密关系。

拿慕容复来说，虽然他好像很厉害能和乔峰并列。但是仔细想想，他那个真的不能叫上乘武功。你打我，我再打回去，对我自己来说其实并没有学到你的招数。这个机制就很像一个简单的自我防御。对自己没有提高。不过他这一招又非常强大，你打他没用，最后招招都落回自己身上，怎么破？

天龙八部里面用了大量的篇幅，描写这个慕容公子跟段誉公子之间的恩恩怨怨。他们俩之间有很多次的武功比试过招。这个段誉公子呢，虽然看起来好像柔柔弱弱没什么出奇的地方。但是似乎他就是慕容公子的天生克星，连大英雄乔峰都没法攻克的人，最后却被段公子打败了。

我们能从中领悟到点什么？

我理解的北冥神功，在于先接受对方的“进攻”，即反对的声音，或者说意见和指出来的我的错误。做到真正的听进去了，然后将其内化于我自己。当然做到这一点非常不容易，因为我们要对抗的是与生俱来的天性和习惯。但现在我们已经清楚了认识到了这一点，对自己有了更清晰和深入的了解，接下来我们就可以有针对性的刻意练习。我们把这项技能拆分成几个部分。首先，做到心平气和来倾听。保持安静，不反抗不反驳，让对方把话说话。这是一个动作。能做到这一点其实已经不太容易了。我们总是容易冲动的。当你把这一个动作熟练到内化，我们就可以称作这是一段高手了。第二个动作，真正能听到对方在说什么。不要小看这一个动作。很多时候在我们心情急躁的时候，我们其实根本是听不到对方在说什么的。更不提去思考说的话对我们有什么帮助了。而想要做到这一点，第一步也就是保持冷静安静是必要的先决条件。当你能做到这一点的时候，我们可以说你已经是二段高手，有了上乘功夫了。最后一步，内化于心。当你能够冷静的克制住自己的情绪，同时还能够积极正面的倾听对方要表达的意思。你才能思考那些话的意义，对我有什么帮助，有什么提升。到了这一步，自己也清楚，你已经掌握了属于自己的“北冥神功”。

是不是挺有意思的？

顺便说一句，开头的那张剧照出自我最喜欢的电视剧版本。

你有哪些提升心力的心法呢？

欢迎你在留言区写下自己的心得和实践，或者不一样的想法感受。大家来一起过过招儿。

注释：心理防御机制 简称心理防御（也称自我防御机制，防御机制，防卫机制）（Self-defense Mechanism/Defense Mechanism），是佛洛伊德提出的心理学名词，是指自我对本我的压抑，这种压抑是自我的一种全然潜意识的自我防御功能，是人类为了避免精神上的痛苦、紧张焦虑、尴尬、罪恶感等心理，有意无意间使用的各种心理上的调整。