20190106-第一次月目标制定-复盘

一、 检视回顾上月情况

1.1 回顾上月重点任务达成情况

1.2 分析上月各领域满意度

1.3 和高维目标的推进情况进行比对

1.4 综合总结

因为这是第一次制定月目标，之前并没有制定过。所以第一部分没有。

二、预判下月整体时间和状态

2.1 已确定的日程安排

• 牙齿种植：1月X号，下午15:30-18:30，4h

• 购买回家机票：1月3号，0h

• 部门聚餐：1月4号，1天

• 屈臣氏积分兑换：1月5号，1h

• 点阵激光&泪沟：1月x号，1天

• 补拙教练技术：1月9号，1h

• 期货从业考试：1月12号，1天

• 脱毛：1月21号，3h

• 共计3天9h

• 假日安排：1天

• 1月26日，去走走。

2.2 下月整体时间计算

制定目标的时候是 0102，本月可用天数为：

• 本月起始：2019-01-02至2019-02-02，共5周=32天时间

• 出行安排：见上“已确定的行程安排”，共 3天9h

• 假日安排：1月26日，共1天

• 本月可用天数：32 - 3天9h - 1 = 27.625天。

每天预计可用时间：

• 睡眠： 7.5+0.5小时。晚上10:30睡觉，早上6:00起（睡前3小时不要进食），共7.5h，5个睡眠周期。午睡0.5h。

• 生活必须（吃、行、收拾）： 2.5小时（吃1h+行0.5h+收拾1h） *这项耗时太多了，思考一些怎么改善收拾这一行动。eg.刷牙洗脸护肤速度up、每天下班的时候就想好第二天穿什么衣服等等。争取缩短到2h（吃：早15mins、晚1h+行）

• 健身： 1小时

• 阅读和写作： 0.5小时

• 规划反思（GTD）： 1小时

• 放空： 0.5 小时

• 上班： 7.5小时

• 价值时间： 3小时

按照我当下的状态，要为价值时间再乘以0.7的效率系数，本月的价值时间为：30.727.625天=58.0125小时（价值时间可用于20小时突击战）

2.3 下月整体状态预判

三、身份平衡轮整合各领域

2019年1月目标.png

四、规划下月重点任务

• 备考期货从业考试

• 精读《反脆弱》

• 听永澄喜马拉雅《如何阅读一本书》

• 按计划进行健身

• 刻意练习0价值阶段逃脱内容

• 学习如何进行刻意练习

• 刻意练习白兔爱肥鹅一个月，记录使用感受

• 刻意练习自我觉察一个月，记录感受

• 刻意练习自我力量表，

• 刻意练习《迪士尼策略》一个月，记录感受心得

• 约见职业规划咨询顾问

• 约见在行app专家

五、下月计划安排

突发情况，因为过敏反应大，近期需要养病，先暂做第一版的复盘更新。康复之后继续完善。