女生姨妈期到底能不能健身？

不少仙女看到标题肯定要吐槽了——

姨妈期这种惨绝人寰、痛不欲生的抗战时期哪个坚强的小婊砸还想着去健身？！

那么问题来了——

与姨妈精“抗争”时期到底能不能去运动？

大部分仙女是可以的！

适当的（划重点）运动对于姨妈期的仙女们身心都有好处。

姨妈期运动有什么好处？

1.缓解经期消极情绪

美国妇产科医师协会建议生理期每天至少进行30分钟的运动，来减少疲劳和抑郁。

平时有运动习惯的仙女负面情绪值会相对较低（包括愤怒、悲伤、敌意、恐惧和内疚）。

2. 减轻经期不适

从生理学角度上，运动可以产生抗疼痛的内啡肽，内啡肽能够缓解疼痛。另外，运动能改善血液流动，减轻痉挛和痛经！

姨妈期运动需要注意什么？

1. 让自己处于舒服的状态

这里不得不推荐“仙女棒”——卫生棉条，比起卫生巾的束缚，它更适合运动的时候解放你的双腿。

2. 注意强度

根据自己的身体状况运动，不要勉强。痛经严重，头晕目眩的仙女还是先好好休息吧。

大姨妈期不能做什么运动？

1.核心训练、蹲类训练，这类训练可能会挤压腹腔；

2. 强度过大，震动过大的的运动。如跳高，冲刺跑，动感单车；

3. 爱瑜伽的仙女特别注意，尽量避免倒立的体式。这可能会导致子宫异位，血崩。

4. 水上运动。虽说塞了棉条，但是大姨妈期阴道自洁作用会降低，比较容易引起感染。

大姨妈期适合做什么运动？

有运动习惯的仙女▼

·做自重或小重量的上肢训练。

·椭圆机等全身性低强度运动。

·瑜伽舒缓训练

没有运动习惯的仙女▼（那还关注我一定是真爱❤）

·散散步也是极好的。

不舒服的小仙女不要硬撑，毕竟，健身和运动只是为了让我们变得更好。

最后，希望姨妈精能温柔相待各位小仙女！

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