如今谁都活得不容易。
房贷、车贷、老人小孩一家子，
生存压力是越来越巨，
亚健康、老得快、壮年早逝、过劳死…
“普及率”是越来越高。
于是，筒子们开始关注身体保养了，
毕竟，谁都不愿意，
多年的辛苦钱，一场病，全送医院了，
世界都没怎么看看，累着累着就没了…
于是，
各路中医养生大师，就冒出来支招了。
最近天热，支的一招是：
夏季最适合做那个，多啪啪啪，有利于养生~
不信？《黄帝内经》讲过的：
“使气得泄，若所爱在外，养长之道。”
哈哈哈哈哈哈哈哈
这么污的料，今天必须好好撸一把，
炎炎酷暑，助筒子们一臂之力，
不但少生病，而且精~气~神~统统在线~
1、五千年，血脉不断
先来看看，
这《黄帝内经》是何方大神？
这本大部头，
大约成书于春秋战国至两汉期间，
是我国现存最早的医学经典，
也是中医学的奠基之作，
与《易经》、《道德经》一起，
被誉为“中国奉献给世界的三大奇书”。
在几千年的历史长河里，
它一直是中华民族抵御疾病的“盾牌”，
指导华夏子孙顽强生存下来，
至今，也依然是中医理论的准绳。
不读这本书，谁敢谈中医和养生。
2、夏季养生，64个字说透
回到今天的话题，关于夏季防病养生，
《黄帝内经》到底说了些啥？
的确有好几处关于“爱爱”的字眼哦~
想求真相吗？
那就让偶们对照中华书局的权威译文，
一起来划个重点。
3、《黄帝内经》在手，悠然一夏
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中医养生，到底要咋养？六个字：顺四时，治未病。
意思是：遵循“春生、夏长（zhǎng）、秋收、冬藏”的大自然规律，调摄保养精神及身体，防止疾病发生。就这，么，简，单。
以夏为例。夏三月（即从“立夏”到“立秋”前的这仨月），大自然是如何运行的呢？地面的气，上升为云，天上的气，下降为雨，万物蓬勃生长，并开始为秋天孕育果实。
人体又是如何运行的呢？人体也在“蓬勃生长”，气血从内脏向四肢调动，新陈代谢旺盛，并开始为秋天储存能量。此时，养生要做些啥呢？请接着看。
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中医养生，相当重视“早睡早起”（只有在昼长夜短的夏季，才主张稍晚一点睡）。为啥？为的是“阳气”。
养好阳气的重点之一，就是要与天地的作息一致。
日出后，大自然的阳气就升起。此时，人也该起床了，让身体的阳气从肝脏升起来。这叫“早起升阳”。
晚上9点后，大自然开始收阳气，人的阳气也开始逐渐收到肾脏。此时，就该准备就寝咯，如果继续耗费（比如加班、泡吧、追剧、夜跑等等），就是“晚睡耗阳”。长此以往，阳气亏虚，人就越来越蔫。
想想脸上的胶原蛋白，想想病痛的折磨，想想银行的存款，哎哟喂，还是洗洗睡吧～
▼
夏天，人为何容易发飙？因为，夏季在五行中属火，而心脏在人的五脏中也是主火的，俩火联手，旺上加旺，人就容易怒。这非常伤肝。所以，要有意识地疏导自己的情绪，保持心平气和，“使志无怒”。
同时，还要适当地出汗，“使气得泄”，让阳气愉悦地往体表走（如同有东西在吸引它往体表走一样），让毛孔打开，排除体内多余的热量、污浊。哇喔，浑身舒畅~
好了，提神的“支招”来了。上面这句话，能不能理解为：夏天多爱爱可以养生。
虽然古文常常一字多意，但这里的“爱”“泄”“长”神马的，与“啪啪啪”没半毛钱关系哦。绝对！
中医的养生之道，不要求无欲，但讲究节制房事，尤其是男性。房事（包括滚床单、打飞机、撸毛片儿等），是损耗阳气最快最多的生理活动，生命精华丧得快，身体自然败得快，败完就拜拜。补药能补回来吗？可以的话，古今帝王总统土豪们，就不会死了。
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“长”，是蓬勃生长的意思。夏日的大自然蓬勃生长，人体也要顺应天道一起“长”，如果人为地“对着干”，没打好底子，秋天就容易得疟疾（身体忽冷忽热、伴随出汗）。
什么叫“对着干”？举个栗子：夏天人体应该“使气得泄”，应该出汗，而你偏偏要吃冰镇饮料、长时间躲在空调房里，不但阻止气“泄”，而且还让邪寒趁虚而入，那么后面的事儿，自己YY吧。
以上，就是全篇译文与解读。
4、天 助 自 助 者
要早起，不熬夜，
心情好，不发怒，
适当出汗，散热排浊。
这就是“正版”的夏日养生要点。
意不意外？简不简单？
大道至简，
却又往往知易行难。
就看你能不能知，行，合，一，
就看你能不能坚，持，下，去。
筒子们，
这次只能帮大家到这里了~
5、相 约 星 期 五
下周五，晚8点，
欢迎再来 #天地书院# 坐坐，
一起读点历史，通透当下~
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