小雨燕，打开心结飞翔吧

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      雨燕，是这个世界上飞行速度最快的鸟类，它有长长的翅膀，通常在空中自由得翱翔穿梭，寻觅自己爱吃的昆虫。我带的学生也有只小雨燕，但是她却没法自由自在地飞翔，出于对来访者隐私的尊重，姑且称她为小Z。

      小Z第一次来访，当时我正在办公室，她很有礼貌的敲了一下门，我示意她进来坐下，我问她有什么事情，她说自己状态不好。我觉得状态不好是一个很抽象的说法，于是让她说具体些，她略带失落的笑了一下“我觉得自己什么都做不好。”“比如呢？”我还是想让她把问题具象话，只有这样才能找到现实中的问题。“人际关系方面吧！”她终于把问题具体化了一些，但是还是不够具体。“人际关系怎么了，说说这方面你遇到的具体的事情吧！”。“好吧，我这样说吧，主要是跟我室友之间有些问题，比如说，有的人很晚才睡觉，而我当时已经快睡着了，她在那洗漱搞出一些声音，搞的我很烦”。“你室友的一些行为影响到了你，那你怎么做的呢？”当时问她这个问题，我是想了解她的人际互动模式。“那能怎么办啊，忍着呗，忍一忍也就过去了”，她的这个回答既熟练，又略显无奈。“每次遇到这种事情，你心里都会很烦，但是总是选择隐忍是吧？”我复述了一下，来确认她的做法。“是啊，毕竟大家都是同学嘛，我总是话在嗓子眼，又给憋回去了”，她略带无奈地说。“好，人际交往方面，可以总结为隐忍型互动模式，说白点就是忍气吞声型交往模式，这个问题我们先谈到这，再谈谈其他方面的问题吧？”既然她觉得自己什么都做不好，我当时推测，其他方面应该也存在问题，于是继续挖掘。

“好的，其他方面，就是我的生活很规律，但是有时候会贪玩一次，比如说，周末本来说要去自习室，但是起床晚了，就会很自责”。

“偶尔睡睡懒觉也很正常，但是对你来说，你觉得有负罪感是吧？”我说。“是的，我接受不了自己这种行为”，她很明确的回应。

  通过对话，我基本总结了小Z的问题所在，一是人际交往方面，隐忍型，通常以委曲求全的方式去维持人际关系的和谐，不敢表达自己内心的真实感受；二是生活方面高度道德自律，对自己要求非常高，有完美主义的倾向。我想，这个跟她原来的成长环境有很大关系，于是询问了她的家庭环境。她说，妈妈在她很小的时候就去世了，自己基本上是跟着爷爷奶奶长大的，跟父亲交流也很少，很早的时候，在生活中就学会了自立自强，洗衣做饭。她貌似很平静得讲述了自己的原生家庭环境，我却听得惊心动魄，仿佛看到了一个孤独的小女孩在顽强地同生活做斗争的场景，而在这场斗争中，母爱是缺失的，父爱是不足的，隔代的爱既受条件限制，又无法真正替代父母之爱，而她能走进大学校园，一路艰辛，无法想象。

    鉴于她文化水平较高，且悟性很强，我便采用了精神分析和理性情绪疗法相结合的方法帮助她去分析自己的问题。首先，我向她介绍了人格结构的问题，精神分析流派把人的人格分为了三层，最底层的是本我，遵循快乐的原则，中间的是自我，遵循现实的原则，顶层的是超我，遵循道德的原则。健康的人格结构应该是，正金字塔结构。本我是人最原始的意识和需求，追求直接满足，超我是理想主义的意识和需求，追求完美和道德理想，自我则在本我和吵我之间进行调节，在现实合理的条件下，满足本我的需求。本我太强的人，我们通常会觉得这类人自私，只考虑自己，不考虑别人，超我太强的人，这类人通常关心别人胜过自己，喜欢用我应该或我必须怎么样的语言表达自己。

     理性情绪疗法的核心观点是，人之所以产生心理问题，并不是人们遭遇的事件本身决定了，而是人对事情的认识和看法，比如，同样半瓶水，有些人会悲观的认为只有半瓶了，有些人则觉得还半瓶呢，真不错。常见的错误的理念，或者思想观念有三大类特征，其一，绝对化的要求，其二，过分概括的评价，其三，糟糕至极的结果。

      在给小Z科普完这些以后，我说，“我们来看下你头脑中有哪些非理性的理念或者观念吧！”，她表示同意，于是我们就从人际关系方面开始。“你对人际关系怎么看？”我问。“我不应该表达自己内心的真实想法”她说。“好，我们先不分析，继续，谈谈你在生活方面的认识”我说。“我的生活应该是一直规律的”她说。“那么，在学习或者说做事勤方面呢？”，“嗯，我必须一次性把事情做到完美”。等她说完，我说，“你自己先看看你自己这几句话，对照一下我们刚才对健康人格结构分析，你看看你的人格结构是怎么样的？”，她自己看了一下，停顿了一会笑了一下，“超我太强了”。“很好，你说你的人格结构是正金字塔，还是倒金字塔？”，“倒金字塔”她说，“那么，你觉得金字塔是正着稳定，还是倒着稳定？”我接着追问，“老师，我明白了”她又会心的笑了一下，我想，她确实是明白了，但是仅仅做到明白是不够的，还必须去改变。于是，我让她去重新审视自己在人际，生活，学习等方面的理念是否存在问题，并以此为契机，通过改变头脑中的理念实现问题的解决。

“先看第一个理念，“我不应该表达内心的真实想法”，有什么问题？”我问，“有点绝对化”她略带愧色的说。“那客观理性的说法应该是怎么样的？”，“我可以表达自己内心的真实想法”她略显抗拒，“老师，这样是不是很自私啊，比如，别人如果我找我帮忙，我拒绝了，我就会觉得自己很自私。”我预料到，到这一步，肯定会遇到阻抗，于是说，“别人有没有拒绝你过？”，“有啊”，“那你就不能拒绝别人？而且别人考虑事情是不是会优先考虑自己的感受和利益？”，“是的呀，但是·······”她的但是背后依然是旧思维的惯性在起作用，“这样，你换位思考一下，如果你找别人帮忙，别人拒绝你了，你会怎么想？”，“我觉得很正常啊，别人说不定有什么事情呢，或者确实做不到”，“好，那么现在换成你了，别人就不会像你这么想？”，“嗯，好像也没什么”。“小Z啊，矫枉过正你懂吧，你现在换个思维，只是在回到正常的状态上，把你应该，你必须，转换一下”，“怎么转换？”她一脸困惑，“把应该或必须，换成想要，这两者之间有区别吗？”我问，“哦，懂了，应该是超我，想要是本我，似乎明白了。”，“是的，也就说你应该多自私点，多听从一下自己的真实需求的呼声，这个跟你的成长环境是联系在一起的，在你以前那个成长环境中，你得到是有条件的爱，因此缺乏足够的安全感，在你心中，你认为，只有你压抑自己的需求，顺从别人的想法和要求，你才能得到别人的肯定，才能维护关系的平衡，因此你害怕说出自己的真实需求。但是现在，要想改变，必须要改变这些非理性的思想观念”，她听了我的解释，点了点头，接下来都逐个纠正了她头脑中的几个非理性理念，转换为了客观理性的理念，并且布置了任务，要求她在接下来的半个月内，每天重复和强化新的理念，让新的客观理性的理念在头脑中扎根，她表示同意。

在第二，三次的咨询中，我明显感觉到小Z的正面变化，她说当别人影响到她的时候，她可以表达出自己内心的真实想法和感受，我说，在说出来之前是不是酝酿了很久，在纠结要不要说出口？她表示“是呀，就是这样，可纠结了，内心在一直斗争”。“但是说出来以后，是不是觉得很舒畅？”我问，“是的，虽然纠结了很久，但是自己的话说出来以后，感觉好多了，心里也不压抑了。”最后一次咨询，她很高兴的走进我办公室，还未等我开口，“老师，这次我来是看看你，跟你说说我的变化”，她就先说了。但是我看的出来，她精神状态非常好。“给你看看，我的咨询任务基本完成了”她把我们初次咨询的任务清单递给了我，我看了以后感到非常高兴，并且就长期人格的完善和发展跟她做了沟通。

  “老师，下次再来，我请你喝东西，不用谈这些了”临走，她笑着说了这句话，“好，我等着”，看着小Z轻快离去的背景，我感到非常开心，那只被束缚的小雨燕终于又可以在蓝天自由翱翔了。