#30天专注成长计划R2 #自我管理 Day1

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#自我管理之时间管理#叶武滨老师《一日看人生》学习笔记输出

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优秀的时间管理者，会每日明确要做什么？今年过的怎么样？明年我会在哪里？并且管理时间游刃有余！

跟着叶老师学习时间管理，总会被提及到时间管理的大师，如时间管理泰斗德鲁克：教我们要做重要的事、以及著名的名言:时间是人类最稀缺的资源。高效能人士的七大习惯作者史蒂芬科维：教我们做重要不紧急的事、还有GTD思想的创始人大卫艾伦：教我们从大脑里收集所有事件，分轻重缓急，再执行

我们每个人都有平等的时间，24小时人生，但是同等时间每个人创造的价值及人生又是不一样的！

所以线下的人生、我们该如何玩转？

据研究报道，一个人百分之七十行为是受习惯影响，所以养成管理自我非常重要！管理时间也就实现生活的自由！

叶老师谈到如果一天当中把时间分三种类型，我们可以更好的安排时间，如下

1、反思与计划时间

每天安排反思➕计划➕总结

【反思】吾日三省吾身！苏格拉底曾说过:没有反思的人生不值得过。晨间3分钟时间反思昨日/睡前也反思一整天过的好不好、好在哪里？如何保持下去。不好在哪？如何改善？

【计划】早上起来花7分钟时间会问自己：我今天要做什么？并把今日清单所有列出来，进行排程，哪些紧急事件？哪些重要事件？再用吃青蛙的工具进行高效完成。25分钟专注➕5分钟的休息

【总结】做到早上反省，晚上感恩。

                 善用工具！

               关注未来，更好的活在当下。

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2、工作时间

工作时间也是更需要时间管理才能达到高效进行！

每日写上办公清单，把一天精力旺盛的时间做最重要的事情即吃三只青蛙有挑战的事情。成功的秘诀就是专注！可用番茄工作法、专注做事25分钟➕5分钟休息时间。番茄与三只青蛙搭配，起到高效作用！对于并不是很重要的事情，可采用情境管理。

比方午餐情景上，或者外出办事车程上等安排。

时间，空间，精力三种纬度考虑。

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3、生活时间

健康时间管理

饮食方面：早吃好，中吃饱，晚吃少

                 重点：  按时按点吃饭

睡觉方面：早睡早起

                 睡觉前后可以安排反思自己

                 午休时间不超过40分钟，睡不着用来冥想

运动方面：每天与身体谈恋爱

有氧运动及无氧运动搭配，促进新城代谢，使情绪高涨、

在家，认真生活！！

选择断网，多陪家人，与家人互动

偶尔腾出时间去看翻一番梦想清单

【最后】时间管理就是精力管理

高精力吃青蛙

低精力吃蝌蚪