本周金句
这世界，能轻而易举，毫不费劲做到的，只有贫穷和衰老，剩下的都需要努力和坚持。
一、周复盘2019.3.4-2019.3.10
（一）108行动目标
（二）本周执行情况
看看这周的执行情况，还算是可以，自己相对满意。
运动三天，计划每天半个小时，实际执行都在45分钟左右，微微出汗，小爽。这就是微习惯带动好习惯，每天一个俯卧撑的蝴蝶效应吧。
学英语、日志打卡、周记复盘，雷打不动的三剑客，就像吃饭喝水一样重要，每周必须完成。其中学英语在以后的家庭日中可能会做调整，因为想要一心一意陪家人和宝宝，时间不可控的情况下不想心里惦记着学英语而无法专注投入。不管怎么调整，有一定高度又契合当下的就OK。
美式音标，受到和斐斐对话的启发，调整学习量，重新加入微习惯和关键行动，希望可以好好坚持。
读书坚持了五天（包括自我提高和育儿知识），同样是受时间不可控的影响。以后随着宝宝作息逐渐规律，尤其是睡眠状况的改善会有越来越多的时间读书。本周读书输出相对多一些，主要是有两本完结状态，思考比较多。
23点前休息执行的比较好，这也是一个倒逼自己的过程，因为宝宝睡眠倒退，晚上睡不实早上又起的早，所以经常起来观察她的睡眠状况，加上亲喂和早起陪玩，累就一个字。所以倒逼自己早点睡下，多睡一分钟是一分钟。
最近都在提不断更新，我的计划、行动也一直在不断更新，希望可以调整到最适合的状态。
二、学海无涯
（一）好书在手
已读书目：《吃掉那只青蛙》、《原则》、《OKR工作法》、《如何才能不焦虑》、《高效能人士的七个习惯》、《小儿生长发育》
本周完成：《高效能人士的七个习惯》剩余章节、《小儿生长发育》剩余章节、《终身成长》第一章。
这周该是收获满满的一周吧，读完了《高效能人士的七个习惯》和《小儿生长发育》，一个和自我提升相关，一个和宝宝健康相关，读的过程漫长又艰涩，可是收官之后的感觉很赞，再一次告诉自己我行我可以，并且欣喜于在阅读过程中的被迫成长。
周复盘，忽然很想捋一捋加入108之后阅读的这几本书。
《吃掉那只青蛙》
当时拿到长长的书单瞬间发蒙，选择困难症上线，不熟悉不熟悉不熟悉，看不懂看不懂看不懂，我该先读哪本？
感谢CC在关键时刻解救了我，每天日志中有吃青蛙的环节，青蛙是什么？为什么很重要？怎么吃？看到小伙伴们纷纷动手感到自己真的凹凸了，在此之前我竟然连青蛙是什么都不知道，所以，第一本书选择了CC推荐的《吃掉那只青蛙》，然后茅塞顿开，恍然大悟，快速进入状态。
决定，自律，决心。
如果你把全部精力集中于一组有限的目标上，那么你的未来将不可限量。——尼杜·库比恩Nido`Qubein
《原则》
书单上排在第一位，自然而然的选择。
这本书作者的写作思路有所不同，他不是开篇就直接讲述各种原则，而是先把自己的生平娓娓道来，其实他的生平也就是《原则》这本书诞生的源头。K叔的课程中提到《士兵突击》的一句话：“过日子就是问题叠着问题”，而问题越多可能获得的力量就会越多，这就是“拥抱问题解决问题”。所有的原则都是指导思想，最终必须落实到行动上才能发挥原则的作用。“唯有行动，可破焦虑”，我想说，唯有行动，成就自律。
《OKR工作法》
听K叔的课，提到OKR工作法，选择了这本书，想要进一步了解它的神奇之处。于是在之后的调整中，使用OKR工作法重新设定了行动目标。实际操作和听课以及读书感觉不同，真的落到字面上，结合到自己的实际生活上，需要更多的思考。这本书可以当作工具书使用，经常翻看一下，对照自己的OKR反思。目前我也会经常审视自己的目标和关键结果、关键行动，但是没有像其他小伙伴那样把审视OKR当成日常工作来严格要求自己，一个好的OKR，必定能够将愿景和实际行动结合起来，调动积极性。
《如何才能不焦虑》
加入108行动训练营像是找到了组织，听课、行动、打卡，瞬间激发了我的热情，随之而来的就是用力过猛导致影响了正常生活，焦虑也由此产生。这个时候我看到了书单中的这本书，毫不犹豫选择了。
这本书开篇就是“真正妨碍人们的不是事情本身，而是对事情的看法”，这一点和K叔第一堂课的内容不谋而合，世间很多事我们无法选择，但是我们可以选择面对这些事的态度。书里介绍了焦虑的成因、种类、解决方法，我觉得有一些对我是比较适用的。其实不管是哪种焦虑，都是自我怀疑和害怕失败的代名词，最重要的是勇于面对，剖析原因后再去解决问题。就像结论里引用的休斯博士的一句话：“命运握在你自己手中，你知道自己知道什么，并决定自己去向哪里”。
书中提到的几个远离焦虑的方法中，最喜欢的是专注和行动。只要想开始，任何时候都不晚。
《高效能人士的七个习惯》
这是行动营很多小伙伴优先选择的一本书。
这本书的阅读历时多久已经记不清了，今天终于完美收官，很开心。非常感谢作者列示的七个习惯，更感谢他通过实际的案例来解释和说明，虽然现在我依旧对其中几个习惯不是完全通透，但一本真正的好书是可以放在枕头边反复翻阅的。当作工具书，当作心情不爽时的安抚，当作睡前的宵夜鸡汤，都无妨，只要能经常翻翻，并且真正理解七个习惯的共同协作，真正在工作学习和生活中去实践，真正由内而外地改变自己，足矣。
喜欢文中引用的爱默生的那句话：在我们的不懈努力下，事情变得可以迎刃而解，这并不是因为任务的性质发生了变化，而是因为我们的能力增强了。所以你看，没有什么是攻克不了的，并且在攻克的过程中也伴随着自己的成长和提高。If you think you can, you can。
再次默背这七个习惯：积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效、不断更新。这是值得终身学习和努力的七个习惯，必须加油。
《小儿生长发育》
作为新手爸妈，照顾一个只会用哭和笑来表达自己的小宝宝是个很高难度的事儿，虽然有育婴嫂的帮忙，但是我希望自己会是一个自主学习育儿知识，引导宝宝成长的优秀宝妈，所以陆续购买和阅读关于宝宝成长的书籍。
第一本读完的是《小儿生长发育》，这是涵盖了宝宝全方位发育的一本书，作为初步了解优先选择。不厚的一本书，看了好多天，结合宝宝的实际情况，更多了解了生长发育是一个神奇的过程，正常的宝宝到了一定的月份不用刻意引导也会做很多这个月份该做的事情，就像躺着躺着就会翻身了，翻着翻着就会坐了，坐着坐着就会爬了，爬着爬着就会走了，永远不要质疑小宝宝潜在的巨大能量。未来的教育引导和陪伴也是一样，作为父母可以尽管放开手，不把自身的固定思维生搬硬套到宝宝身上，而是给她尽可能大的空间去自由成长，在这个过程之前首先要做的，就是改变我们的认知。
《终身成长》
很荣幸在第一个周期中成为小组积分第一名，收到了K叔亲自签名的《终身成长》，很多时候会说好习惯值得终生坚持，这本书也从另外一个角度阐述了终身成长的意义。
书中开篇几个知名人士的推荐很赞，仿佛契合了最近的阅读和思考。比如“决定你成长的不是你是否努力，而是你是否相信努力”（汪冰）。做一件事信念很重要，没有“我可以”的坚定信念，行动中很容易受到各种因素的干扰而停滞不前甚至放弃。再比如“你想变得完美了再参加比赛，还是想在比赛中变得完美”（汪冰）？这和前几天读到的《高效能人士的七个习惯》很契合，也就是“播种、除草、培植的过程本身就能够让我们感受到成长的喜悦”。
回想自己这几十年，没有经历过什么所谓的苦难，自认为的最大痛苦应该是当年的要结婚了被劈腿，即便如此，在很多平凡又普通的事情上也都是信念在支持着我走下去，或者更准确地说我毫不质疑地相信自己的选择并愿意坚定地走下去，而这些成就了我的成长。所以我和卷爸相濡以沫，收获了充满爱的婚姻，也所以我可以每天早起学英语，还有历时半年多的减肥成功，当然最大的幸福是N多年终于等到宝宝，我这个年龄真心来之不易。对别人来说这些都是小事，对我来说却是人生道路上至关重要的几个点。我始终坚信信念的力量，信念够强大，没有什么办不到，而在这个努力和坚持的过程中，我欣喜于自己的成长。希望《终身成长》能够给我更多更好的引导，让我在现在和未来都更加从容不迫。
下周拟读：《终身成长》2-6章。
（二）来自行动营的Hello
1、K叔的30天进化日课：
K叔的30天进化日课是另外一种形式的日打卡，只是内容更加简明，直戳最核心的四点：日思、日习、日省、日闲。加入进化圈好几天始终没开工，后来读到一个宝妈的进化日课，谈到有宝宝后时间完全不可控，深有同感。同时也赞她的持续打卡，自愧不如。反思自己为什么加入了却不曾输出，时间，手机操作......遇到困难多问自己为什么，总有办法可以解决。于是3月7日，我开始了自己的进化日课，真实的状态，真实的思考，真实的行动，我相信只要肯坚持，总有一天能体会到进化的快乐。
2、小组效能会
很遗憾没能在线参加小组第一次效能会，补听录音感觉很赞。和组里的小伙伴平时多是微信群里交流，偶尔个别的私下有沟通，多数人只是文字见面，这次录音听到了声音，每个人的形象更加真实和立体了。最重要的是从声音和内容中感受到了力量，自律的力量，愿意分享和交流的力量，愿意被绑架抱团成长的力量。
其中Robin提到的“如何执行自律，只陈列出来不执行一样没用，必须通过打卡等形式落到实处”，“自律也要量力而为，不能疲于应付，让时间分配过于紧张”，Lee提出的“吃青蛙也是一个量到质的转变，数量太多不完成也没用，而是要先做到了再谈做好，遵循要事先行的原则”，“线下也一样可以被绑架，力量更大”，“更优秀的人还在努力，我有什么理由不坚持”，斐斐提到的“经常反思在做的事情是否和OKR相关，遵循要事第一的原则，每天都在忙，忙的事情都是什么？是否遵循了二八法则”，“OKR是时间段而不是时间点，需要跟踪”，“重新温习K叔的OKR课程，加深理解，让OKR有灵魂”。这些都让我深有同感，并且样样都戳中了我的点，对我有很强的实际指导意义。
反思自己这段时间的自律行为，虽然一直在努力吃青蛙，但是时间受照顾宝宝影响不能完全自控，很多线上活动无法按时参加只能补听回放或录音，平时和大家的深度链接也是被动接受多一些主动发起少，群里回复也不及时，最近因为宝宝睡眠倒退的原因更是连点评都少了很多，心思放在宝宝身上其他的很多事静不下心来。被绑架了，但是没跟上大家抱团成长的步伐，很遗憾也很惭愧。我会尽量调整自己的时间，多和大家互动，自律是一辈子的事，有缘在一个小组一个班级一个训练营也是非常难得的，就像小伙伴们说的，即使108天结束了，大家的深度链接和抱团成长也不会结束，一个结束就意味着另外一个开始，路还很长，我们一起慢慢走，共同成长。
3、星计划达人分享——Mark
MARK对于生命的质量有很高的要求，不管做什么，不管用了多少时间，无效用是不可以的，必须有所专有所长有所依，很多时候安全感很致命，人都有惰性，安全了就会放弃自己拼搏的劲头甚至求生的本能，人生要不断去寻找挑战。听了他的分享自己也是触动很大，用网络上流行的一句话说就是“别在该奋斗的时候选择安逸”。我想自己曾经有一段时间是怠于拼搏的，但是生活中总还是会遇到很多值得去努力和奋斗的事情，比如减肥，比如要宝宝，比如陪伴宝宝成长。成功不是一定要功成名就，但是一定要不断成长不断提升自我价值。“生活就是不断寻找自我的过程，当我们一步一个脚印往前走时，就会发现，生活中的每一点进步，都在让我们的人生变得辽阔。”
4、TED演讲——节奏
CC在大群里推送了TED演讲《年轻人 不要让任何人打乱你的人生节奏》。一辈子几十年，出生、幼儿园、小学、初中、高中、大学、（研究生）、工作、结婚、生孩子......这是人们口中正常的一生，但是并非每个人都必须循着这样的轨迹去行走。一个朋友大学毕业后去了日本，读完博士回来在一所重点大学任教，几年后辞掉工作嫁到了米国。和她聊天的时候她经常说，为什么大家都要问“为什么还不结婚？”“打算什么时候结婚？”“年纪大了要孩子不好。”等等。她认为这是非常个人的事情，别人可以关心，但是没资格质问，她有自己想要的生活，而现在过得很好。想起了《高效能人士的七个习惯》的一段话：“七个习惯”让你回归真实的自我，提醒你真实的本性，提醒你是在掌管自己的生活，为自己的选择负责任。除了你，没有人能让你想、做或面对不是出于自己医院选择的事情。“七个习惯”提醒你才是程序员，为自己的未来编写程序。“每个人都有自己的喜好和生活节奏，不让别人的想法成为桎梏你人生的枷锁，不焦虑，不迷茫，脚踏实地活出自己的精彩，才是人生最骄傲的姿态。”
所以何必在意别人的眼光，掌握好自己的节奏，不被世俗烦扰，终将守得最美的花朵。
5、值日生
这周五是小组值日生，阅读和点评五组的日志，从中学到很多。他们多数人都在坚持运动，一个非常好的习惯，受益终身，要向他们学习。优选的日志是QQ和秋秋，她们两个的共同之处在于开篇都有警醒自己的箴言，而QQ的生命倒计时也被我学到了自己的日志中。比我优秀的她们都还在持续努力，我有什么理由偷懒和放弃？
做值日生有点小感触，108天的行动营剩下时间40多天，看看自己的目标还剩多少，是否匹配得起当初的誓言？行动营就像一场不太长的马拉松，起点一样，跑着跑着就拉开了距离，有些时候只想稍微松一口气休息一下，但是多数人却再也没能跟上优秀者的步伐。借口太多，唯一能放到桌面上来说的，就是信念不足，也就是没有能够支撑自己继续努力下去的理由。那么多反问自己吧：当初为什么来到训练营？真的就这么放弃了吗？要不要再坚持坚持试试看？108天都走走停停一辈子几十年到底想浪费多少时间？今天的我到底想要什么？未来的我又能成为谁？“我们所走的每一步，都会变成光，照亮我们脚下的路，然后成为悄悄埋藏在人生道路上的彩蛋。”所以，有什么理由不努力？
6、每日一问
每天的一问已经成为必读科目，促进深度链接，也再一次倒逼自己去思考和输出。现在的一问已经不再是单纯的问问题，而是答疑解惑，每个人都有不同的视角，有些观点真的受益非常大，这也说明彼此之间已经开始逐步建立信任和被信任的关系。喜欢这种融洽。
这周的每日一问涉及婚姻、夫妻矛盾处理；你要配得上自己所受的苦难；日常的一天、理想中的一天；什么是真正的网红；老人买保健品怎么办；职业生涯的规划经验等。
自己想简单聊聊夫妻之间矛盾的处理。
卷爸和我结婚15年了，从刚开始的甜甜蜜蜜到有棱有角到现在的岁月静好，也确实经过了很长一段时间的磨合。两个人走到一起，不仅仅是两个人过日子，更是两个家庭的融合，一方面结婚以后会直接产生两个家庭的互动，另一方面各自从原生家庭带过来的性格也会在婚姻中直接体现，世界上没有完全相同的两个人，所以婚姻必定是一场战争，只是在这场战争中不讲输赢只追求双赢。
和卷爸磨合这么多年，我最大的感触就是两个人有矛盾不管谁对谁错，一定要有一个人先示弱服软，因为有矛盾的时候很容易处于不理智的状态，说话做事会很伤人，这种时候第一要务是让彼此冷静下来，孰是孰非冷静过后再讨论。我们两个之间一般是我先示弱，冷静之后他也会和我道歉，事情一般都圆满度过。卷爸曾经问过我为什么每次都先示弱，我说因为在吵架的时候我都会问自己是不是还想和你过一辈子，是，所以解决问题是最重要的而非激化矛盾。当然，婚姻中相互理解、包容、诚信等也都很重要，日子是自己的，过于不过怎么过都在自己，别指望对方一定会为你改变，遇到事情也别总想着是他的错，你认识他的时候就是这样，所以不用要求太多，多反思，多包容，走着走着就会发现以前的那些矛盾和愿意彼此在一起一辈子比起来，都没什么大不了。
三、家有宝贝儿
喜欢K叔周六的进化日课，全心全意陪伴家人。
很早以前，就有家庭日的习惯。没结婚的时候整理房间，父母带着出门。结婚后周末双休，父母家一天，卷爸父母家一天，吃饭聊天打牌。辞职后平时陪伴父母的时间多了，家庭日变成了卷爸和我的二人世界，有一时兴起去锦州吃个烧烤，也有悠闲自在海边喝个咖啡，这段时间的家庭日最为放松，两个人的交流非常多。有了宝宝之后，家庭日变成了三人行，卷爸除非必要的工作都专注陪宝宝，我除了学英语，其他自律活动也暂停。这个世界离了谁都能转，任何事都可以放下，就看自己的选择是什么。
一个冬天除了打疫苗宝宝基本没怎么出过门，胆子有点小，晒太阳也少，上周赶上晴天带她到楼下站了几分钟，看她东张西望的样子，想起前段时间去恒隆，她也是对什么都好奇，想要摸摸啃啃。对宝宝还是不要过度保护，多给她接触外面的机会，或许也能促进她的生长发育。
周六，带宝宝去小区附近的海边，看海，看海鸥，看游艇，她还是有点紧张和怕生，只是眼睛看耳朵听，全程没有笑容，也没有和我们的互动。
周日，带宝宝到留下小广场，很多老人坐在一起唠嗑，很多家长带着小孩子各种玩，宝宝一开始还是没笑容没互动，但是后来慢慢开始把手拿出来挥舞，看着荡秋千的小哥哥小姐姐笑，和卷爸嗯嗯啊啊说话。这就是很大的进步了，卷爸卷妈表示很开心。
最近宝宝要出牙，又是大运动发展期，睡眠倒退的厉害，没有其他办法，只能静候她的自然发育过程。半夜跟着她起来很多次很辛苦，但是心不苦，只要宝宝是正常生长发育，所有的过程我们都可以安心等待。
四、感恩
1、感恩斐斐和水沐为第一次小组效能会的付出，斐斐整理了录音，水沐整理了文字稿，共享给大家，也让我有机会补听和重温小伙伴们的正能量。
2、感恩父母有好吃的经常想着我们，无一例外；感恩他们在很多事情上对我们的支持和帮助，无条件地付出；感恩他们素日对所有人的热心帮忙，恩泽及舍下，一一回报在宝宝身上，父母恩无以报。
3、感恩大学同寝的娜娜给了很多很好的育儿建议，还有安全座椅的选购，亲身经验特别赞。
4、感恩朋友邮寄来好吃的草莓。
5、感恩所有陌路的好心人。
6、一句喜欢的话：发上等愿，结中等缘，享下等福。择高处立，寻平处住，向宽处行。
五、周计划
本周看到CC更新了日志模板，他是受到第七个习惯“不断更新”的启发，打破常规思维模式，用更适合自己的形式来获得更多的激情和动力。自律是我们追求终极目标的一个工具和形式，当然也可以作为终身成长的陪伴，而自律的过程可以不断调整和修正，寻找最适合自己的，就像Mark说的，我们可以看着别人这么活，但是不要照着别人那样活。适合自己的才是最好的。
想到自己的每天打卡，都是复盘自己是否完成了当天的任务，也有整体进度的检查，但始终没有认真衡量时间进度和目标达成进度是否匹配，设定了目标但是没有做到用目标倒逼和反向检查自己，所以整体完成情况滞后。这也是本周加快阅读速度的初衷。积极跟上时间进度，不把目标当摆设，年目标、108目标、周目标都分解落到实处，这样才能真正让行动和目标契合。“这世界，能轻而易举，毫不费劲做到的，只有贫穷和衰老，剩下的都需要努力和坚持。”喜欢这句话，作为本周金句。
本周思考比较多，每天的收获输出也比较多，就像那句话说的，生活中并不缺乏美，而是缺乏发现美的眼睛。收获每天都存在，大的是收获，小的可以称之为小确幸，努力去发现和感受它们，这个过程本身就是一个非常好的收获，同时也是一个不断自我认知和认同的过程，可以看到生活很美好，自己很不错。
三月中，春意已悄然而至，万物复苏，加油。
每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。
加油吧，坚持每一天的起舞，不辜负每一日的自己。