美白小技巧：夏天多吃点这个，一白遮百丑！

一到夏天就要黑几个色，说好的肌肤白皙透亮呢？别总是美白针，化妆品，多吃些水果，美白更健康！

猕猴桃

猕猴桃因其维生素C含量在水果中名列前茅，被誉为“维C之王”。对女性来说，猕猴桃是一种“美容圣果”，具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用。

西红柿

西红柿富含维生素a原，能防治眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病；含有大量的番茄红素、胡萝卜素及各种微量元素，有很强的抗氧化能力，防晒效果明显，西红柿因此可称之为最佳防晒食物。

樱桃

樱桃营养丰富，其铁的含量尤为突出，常吃能够使皮肤红润嫩白，去皱消斑，养颜驻容，所以樱桃自古就被叫做“美容果”。

火龙果

火龙果低能量、高纤维，富含维生素C，具有美白皮肤的作用；含有的花青素能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤细腻有弹性。

柠檬

柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

吃水果的最佳时间

早餐前10分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃的作用。

10时左右：这会儿正是工作压力大的时间，吃个水果，有助于缓解紧张和急躁的情绪。

午餐后1小时：此时吃水果，有助于消食。

16时左右：此时容易饥饿，水果可以作为下午加餐。

专家认为，在这四个时间段中，早饭前和下午时吃水果最好。早餐前吃水果可以让维生素更好地吸收，下午加餐吃水果可以让下午的工作劳累和紧张得到缓解与放松。