22/1000 如何“坚持”你的新年计划？

如何把定好的计划执行下去？

导言：人，天生对两种东西有特别的兴趣。

            周期：每个月第一天，每周第一天，每年第一天

            起点：每件事的开始，上班第一天，开学第一天，新年开始

理论：二八定律，80%的人 坚持不下去，这个数据还太乐观了，美国大脑数据统计机构的调查，新年计划，8%的人成功的坚持下来，而92%的人在中途就放弃了。怎么成为这8%，把新年计划进行到底。

错误：许愿的时候，心太黑，每天健身两小时，学好英语。能够执行下来的凤毛麟角。

原因：强烈的渴望，摒除自己身上的所有缺点，重新做人的渴望。

             说的时候，产生愉悦感。宏大的计划，往往活不长。

举例：大学放假带书回去，开学时，原样带回去的，原样带回来，有可能你还丢了几本。

金句： 不要制定那种秋风扫落叶，希望一夜之间，旧日换新天的，革命性计划。

四点建议：

一、  要制定：可持续的，具体的，小计划。

举例：王健林说的，先实现一个小目标。把每天两小时，改为每周两次散步15分钟。

二、重复行为，来强化新习惯。

原理：开头的前两周兴奋过去了，新年计划就抛到了脑后。

金句:成功实施了新年计划的人，都有一个共性：善于利用重复的力量，养成一个新的习惯！

养成习惯后，靠惯性持续，难就难在，怎么养成这个习惯？

原理：人很难实现目标，是因为他们不太懂大脑运作的原理，你长期以来的习惯已经深深植根你的大脑神经里了，是有大脑路径的。非常难以改变。如果想要养成新的习惯，你就要创造新的认知，更重要的是，你要为新习惯，建立新的神经路径。

方法：每天早上都重新复习一遍自己的目标。

            有条件的话，大声，兴奋朗读出来。日复一日，这个新目标就会在你的大脑留下很深的印记。

注意：有意识的大脑训练。刷牙时，对镜子重复一遍。不花时间。

三、寻找榜样，听励志故事。

四、我可能会遇到哪些问题？

问题：看榜样偶像。打鸡血不管用，喝鸡汤没效果，这个时候怎么办呢？

方法：制定目标的时候，把最开始的动机写下了，为什么要做这样的目标。勿忘初心！

自己对付自己没有效果了，和你的朋友组成搭档，彼此监督。这一点，在中国很流行，打卡嘛。把自己的目标先抛到朋友圈里面，然后让大家都看到，把大话说出去了，逼着自己在别人的监督下完成。

你也不要指望用咖啡来续命，心理学家说，过多饮用咖啡因，会引起焦虑。

看着简单，真的执行了就会提升专注度的。

                           想要改变，从今天开始吧。2018.1.8周一                  

新年新计划，祝你，从小事开始，完成一整年的新年计划。

我是卢小师，有目的学习，做有用的笔记。