读《刻意练习》的所思所想

读美国心理学家安德斯·艾利克森所写的《刻意练习》让我获得的一个观点是像我这种没啥天赋的二把刀也可以通过有目的、正确的、足够的练习也可以获得所谓的成功，这个观点足以让我窃窃欢喜。

所谓刻意练习，旨在通过设定一个你需要跳一跳才够得着的目标，需要指向明确的目的性，而不是停留在你可以达到的水平一直练习，需要跳出咱们的舒适区接受挑战，在此过程中创建有数量有质量的心理表征，将优秀的心理表征应用于咱们的生活与工作之中。

而文章的关键我认为是如何创建优秀的心理表征。

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。比如说到狗，你脑海中自然想到它是一个毛绒的动物，它会发出叫声，它有四条腿等等。创建心理表征的意义在于你可以在很短的时间里迅速地处理大量的信息。比如说打网球，优秀的网球运动员在球抛过来的瞬间他迅速意识到对方抛出来的是什么样的球，并且迅速判断击中此球后，球会往哪个方向跑，在对手挥球的瞬间，他已经清楚地知道这是一个什么样的球，该怎么接。

作者举例说明如何创建心理表征，创建之后如何在这个过程中调整心理表征。（有一个反馈的过程）

如何运用刻意练习原则？

首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法。书中强调不论什么时候，只要有可能，最佳的方法几乎总是找一位优秀的教练或导师。（此刻我的脑海里浮现出我所在单位的优秀导师，我在想我与他们的差别）

如何在工作中运用刻意练习原则？

最近一段时间，我常常焦虑，焦虑工作中需要应对一些突如其来的事情，我害怕我应接不暇，造成对他人的伤害。我也常常在想，那些我心目中的导师是否也曾遇过这样的情形，这样的情况是否会随着工作有效的积累，这种焦虑有所减轻，面对各种突发状况能应对自如。就是提早建立一些有效的心理表征，就像球刚抛出来我就做好了接球的准备。

如果在工作中你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。作者举例如何训练医生的方法，强调需要是有反馈的模拟训练，直到他们创建了有效的心理表征。

通过阅读本书，我看到的是我自身的缺陷，就像书中所说的医学教育可能过分强调了知识忽视了技能，我想这也是我产生焦虑的原因，对自己的技能不自信导致担心出现突发状况不能应对的焦虑。

书中杰出外科医生的心理历程这一节对我深有启发，我也可以将这种心理运用于自己的工作中。随着时间的推移，他们已经创建了有效的心理表征，在手术之前的计划阶段、在手术进行过程中以及监控手术进展时，并做出相应的调整。

如何在生活中运用刻意练习原则？

首先，找位好导师。然后需要专注与投入。跨越停滞阶段。当你发现自己再难以有所提高时，可能只是那项技能中的一两个组成部分在阻碍你，而不是所有的组成部分都在绊住你。问题是，到底是哪些呢？想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，这通常会帮助你搞清楚自己的停滞点在什么地方。还需要保持动机。保持动机也许是每个投入到有目的训练或者可以练习中的人最终要面对的问题。你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下来的脚步，没有哪一种成功是舒服的积累。

明确的特定目标、专注、反馈、走出舒适区这就是可以练习的四个特点。