0304·慧琴·管理不了你的情绪，拿什么管理你的人生

就在中午，我和润哥在深大西门外吵架了。这正验证了我们常说的一句话：“秀恩爱死得快！”事情起因只不过是因为我对深圳公交路线不熟悉，润哥身体上火不舒服，加上天气燥热便对我大声说话。前一刻还恩爱的我们，突然气氛变得安静尴尬。我难过委屈不说话，更加刺激了润哥身上的烦躁细胞，于是他当众暴走了。

虽然事后润哥道歉了，我还是很压抑。每个累了的人都需要一个情绪垃圾桶，尤其是像润哥如此闷骚不会正确表达并管理情绪的人。当这种海啸般的狂躁平息后，当发脾气的你平静下来，或许会陷入深深的沮丧、虚无和自我厌弃。为什么我们在人前谦和客气，贤淑知礼，却总是忍不住把最坏的脾气砸向最亲爱的人，对伴侣挑三拣四，对孩子粗暴发火，对父母看不顺眼，对死党刻薄毒舌？

我们常常说要管理自己的金钱、时间，管理自己的人生规划，可是，当你连自己的情绪都管理不好，你拿什么管理你的人生。其中正确的情绪表达能纾解情绪水位，使水位下降。但因为大部分的人自我管理能力较弱，情绪表达常常会伤害别人、伤害自己甚至是伤害社会。纾解了原来的负面情绪，却又因为不符合社会规范遭受到规范执行者的责备或体罚，而产生更大量新的负面情绪，对于情绪水位的纾解不但没有帮助，还有可能更严重化。因此，学习正确管理疏解你的情绪，是人类在社会化过程中逐渐学习而来的能力。

管理情绪大概分为两步，首先你要学会体察自己的情绪。当你感到愤怒的时候，是在提醒自己拒绝或远离伤害性体验；当你感到快乐的时候，快乐会帮助我们与他人建立信任安全的关系；当你感到悲伤的时候，提示我们内心的某处痛苦需要一个释放通道。当你意识到自己情绪的来源和所需要的出口时，你需要适当表达自己的情绪并通过恰当的方式疏解。你可以通过躯体、行为、语言等多种形式表达。但无论选择哪种形式，好的情绪管理能力除了来自我们自身对情绪的理解和掌控，还来自我们内部对自己对他人的态度。当我们的人格中有足够多对生命的接纳和尊重时，我们也就有能力选择更多的方式管理自己的情绪。

情商最高的行为，就是对最亲密的人依然能保持尊重和耐心。

妥善管理自己的情绪，不让脾气的炮火轰炸到最亲爱的人，也是人生的一种修为。