【054】孩子需要那么早上学吗？|Why school should start later for teens

Speaker：Wendy Troxel

Key words：睡眠 青少年

Abstract：本期TED演讲者睡眠研究人员Wendy Troxel观察到美国的青少年普遍睡眠不足，根据实验和知识，她建议为了保证孩子们的睡眠时间，建议学校推迟上课时间。

Content：

1、睡眠与与学习、记忆固化 和情感处理是息息相关的。

• 青少年与儿童、成年人的生物钟不同。而这是由于释放褪黑激素的时间差所造成的。 青少年的体内会等到晚上 11 点左右才开始释放褪黑激素， 这比我们一般大人或小孩晚了2 个小时。
• 睡眠不足影响大脑发育。青春期正是大脑剧烈发展的时期， 特别是大脑结构当中， 负责处理高层次思考的区域， 会进行推理，问题解决 和良好的判断。当青少年缺乏所需要的充足睡眠时， 他们的大脑、身体和行为表现 都会受到立即、持续的影响。
• 只有约 1/10 的青少年， 每天晚上的睡眠时间 能够达到睡眠科学家和小儿科医生所建议的 8 至 10 个小时。
• 长期睡眠不足会导致疲惫、焦躁不安、易产生精神问题。

2、公共政策是没有足够睡眠的最主要原因是许多学校都规定学生早上七点半左右到校。

3、建议： 为了保证孩子们的睡眠时间，建议学校推迟上课时间。

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Comments：人的生物钟不仅随着人一生的成长会有变化，不同的季节人的生物钟也不一样。夏天太阳出来早，人们普遍起床也早，冬天天气冷，大家也喜欢早点躺到被窝里睡觉。所以不仅是要推迟上课时间，有必要的话还要根据不同的季节制定夏令时冬令时来更好地让生物钟与自然环境协调。

Link：TED|Open163