【1208读书清单】全神贯注的方法（1）

01.清醒地活在当下

全身心地沉浸到手头的事情当中，此刻只做此刻的事情，不考虑过去或将来，也不评判自己做得怎样。

02.物欲综合症

多数人都在想我得到什么就会感到幸福，正好各种广告通过这种心理让你不断买买买来获得心理满足感。

03.观察自己

我们的大脑每时每刻都在冒出新想法和受到诱惑，很难专心，从旁观者角度观察自己，只要我愿意，我就可以改变自己。

04.不做情绪的奴隶

我不耐烦和我觉察到自己正变得不耐烦是不一样的，一个是被情绪控制，另一个是能摆脱情绪的影响。

05.控制自己的大脑

大脑总是在忙个不停，不是东张西望观察四周，就是幻想未来，还有不断做出评判，这些评判还会影响我们的情绪，这真是自寻烦恼，而进行冥想练习能够提升我们观察自己大脑活动能力，而且使你聚焦到眼前所做的事情上。

06.冥想

冥想分三种：引导式冥想、呼吸式冥想和咒语式冥想，我们选择后两种会使我们的大脑保持平静。

07.意志力

冥想最重要的是当你发现自己走神时，并将其拉回来，让其平静的那一刻，这也是你的意志力在变得强大，它能让我们抵制诱惑。

08.DOC法则

先做（Do），边做边观察（Observe），然后修正（Correct），反复如此，不断提升水平。这是一个不错的学习新知识的法则。

09.同一件事，不同人感受也不同

这次投资损失了10万元，你的感受会是怎么样？视角不同，解读不同，感受也就不同。

10.每一步都算数

设定目标时要结合实际情况，我们的每一个小小的进步，都是更靠近目标的过程。

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