4+孔祥鲁+5期临沂训练营+第十拆

NO10 4-15 临沂营作业

R·阅读原文片段 《自控力》

24岁的本是个中学老师，教社会学。他有个文学梦想，希望在暑假结束的时候写完自己的小说。为了实现这个目标，他需要每天写10页，每天都得写。但实际上，他每天只能写2-3页。然后，他就会因为进度太滞后而觉得备受打击，第二天索性什么都不写了，当他意识到开学前不可能写完这本书的时候，他觉得自己是个骗子。如果他不趁着暑假有空儿的时候努力写稿，开学后他还要批改作业，做教学计划，哪还有时间继续写作呢？本没能取得自己期待的进展，她开始怀疑自己是不是应该继续追求这个目标。他告诉自己，一位真正的作家应该是高产的。一位真正的作家应该从来不玩电脑游戏，只会一直写作。这么一想，他就开始用挑剔的眼光看待自己的作品，认定自己的东西都是垃圾。

 那年的秋季学期，本在我班里上课的时候，实际上已经放弃了自己的目标。他来上课只是为了学会怎么激励自己的学生。但当我们讨论自我批评的时候，他逐渐意识到了自己的问题。当他练习在“放弃写小说”这件事上原谅自己的时候，他首先注意到了放弃抵抗背后的恐惧和自我怀疑。如果没有达成“每天写10页”的小目标，他就会担心自己没有足够的天分或无法投入做够的经历去实现“成为小说家”的打目标。他用这样的想法来安慰自己：挫折只是人性的一部分，不能说明自己永远不会成功。他想起以前读过的故事，很多作家在写作的初期都有过挣扎。为了更加同情自己，本想象自己会如何开导想放弃目标的学生。本意识到，如果这个目标很重要，他就会鼓励学生坚持下去。他会告诉学生，现在做的所有努力都会让她们更靠近目标。他肯定不会对学生说：“你骗谁呢？你写的东西都是垃圾。”

通过这个练习，本找到了重新开始写作的动力，捡起了当时没写完的稿子。他承诺每周抽时间写10页，这对已经开学的他来说还算合理，而且他也觉得这样比较能应付得来。

I·拆书家讲解引导

在学习和生活过程中难免会有这样那样的阻碍，其中最主要的是在实施过程中产生的自我怀疑，以及遇到挫折或失败而产生的恶性循环。挫折或失败会把你内心的自我怀疑放大数倍，从而让你更无力去改变自己，继续努力完成原先的目标。怎么样打破这种恶性循环呢？

【A1】描述自己的相关经验

昨天计划完成基金从业资格证的科目一教材的第二遍仔细阅读，但是不知由于什么原因总是静不下心去学习，可能是不太感兴趣，可能是玩心大发，也可能是内心不够安定。导致周末两天只看了两章课程，很是烦恼。

【A2】规划今后的该怎么应用

把目标量化:

1.今天和明天，学习科目一:今天通读科目一全书，题库刷完；明天把真题做完，并整理错题，加深记忆。

2.周三和周四，学习科目二:周三通读科目二全书，题库刷完；周四把真题做完，同样整理错题，加深记忆。

3.周五复习两本书，易老知识点。准备周六周日的考试。