刻意练习-如何克服内在障碍

业余高手和专业级高手有什么区别？

业余高手就是可以把事情做到好，有几次好就可以了，但不够稳定。专业高手通过大量地练习直到自己不可能出错，保持稳定的优异。还记得咏春电影吧，真正的咏春高手即使蒙上了双眼你也无法近身的，因为他已经把对方所有的招式可能烂熟于胸，见招拆招已经成为一种身体的本能。

这里也看出行动往往比想法更重要，有一句话说的好，这个社会绝大多数时候还未到拼天赋的程度，在勤奋和坚持面前很多人早就已经输了。

是呀，我也想保持勤奋，我也有很多小目标？比如下班计划去锻炼，可到家沙发上一躺就再也起不来了。准备了各种考试，但是三分钟热度一过，书都懒得翻了。而且总是满满的借口和理由。

谈一个心理学的概念——执行意图

所谓执行意图就是你针对某个具体愿望的明确意图，就是你具体想怎么做。但是光有目标往往没用，就像上面的案例，目标执行一旦遇到障碍，计划就会搁浅。比如你想和你的上司汇报工作，本来准备好了一套讲词，临场紧张却乱了，词不达意。

如何克服呢，if……then……模式

人对于意料之外的事情往往紧张和错愕，没有时间思考接下来怎么办，仅仅局限于之前的线性思维里面。好的模式应该像我们的驾驶导航系统，虽然设定了计划路线，但是即使你突然跑偏了，导航也会自动启动你新的路线，而不是不停地聒噪：走错了，走错了！电影中的咏春高手也是一样，他的身体已经设定了很多的if……then……模式。

好了，利用这种模式，如何与上司沟通呢？

如果我紧张，那么我会打开PPT先从我比较熟悉的工作开始汇报；

如果我紧张，那么我会提醒自己，又不是演讲，做自己真实表达就好。

执行意图之所以起作用，是因为过去仅仅设定目标的方式在稳定的环境下好用，在变化的情景中仅仅设定目标就不好使了，因为变化带来的压力，让你来不及思考，就被情绪淹没只能依靠本能动作了。而本能基本上又是最糟糕的选择，解决的唯一办法就是提前演练所有的可能性。（得到-超级个体）