【周检视】易效能90天践行三期W11(20180715)

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一、践行90天目标

1、睡眠:每个月20天在11点前睡觉。

2、运动:每天运动1个小时以上(跑步、散步),工作之余碎片化运动

3、饮食:按时吃饭,健康饮食,拒绝吃垃圾食品,不吃火锅和串串,尽量在家中就餐,多吃鸡蛋。

二、践行90天目标相关行动

1、早睡:本周有1天在23:00以前睡觉。

2、本周,拳馆打拳2次;报名典传国术系统班,开始典传学习,本周开始开肩训练,开肩的练习基本掌握。

3、餐饮:大部分饮食很健康,周三和上海JY的朋友吃了一顿火锅,喝了一瓶半啤酒,第二天立马咽喉肿痛,一直到今天都没有好,再次凸显健康饮食的重要性。

三、其它感受

(一)效能方面

     1、持续写晨间日记,写了5篇。

     2、在晨间日记中开始计划今日三只青蛙和检视昨日三只青蛙情况,但是执行得不好,不能做到立刻行动,有拖延现象。

     3、C5和OF又重新使用起来,持续进行搜集、排程和执行,感觉不错。

     4、番茄钟的使用比较少,生活的计划性不够。

     5、总结一下,目前还存在两大难题:一是因为自律性不够,不能够聚焦重点,按计划行动;二是拖延症依然存在,不能够马上行动。

(二)学习

     1、参加了教练技术计划,和教练进行了第一次沟通,了解了生命意义、价值观和信念的概念。

     2、感知到自律和立即行动是实现目标的关键要素,需要重点攻克。

     3、将寒号鸟做成了手机屏保,提醒自己要立即行动。

     4、自律、聚焦要渗透在自己每天的工作、生活、学习当中,随时提醒自己聚焦,做计划中的重要事。

四、下周计划

1、持续晨间日记(记录与反思)。

2、强化立即行动。

3、强化自律性,按计划/原则行动,聚焦重点。

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