你知道吗？减肥不等于减体重！！！

静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门

——泰戈尔

约定俗成，很多人觉得体重降低了就等于减肥了，但其实减肥和减体重完完全全是两个概念。

首先让我来告诉你我们体重由什么组成的？

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据中国营养学会确定的细胞标准化原则，构成标准人体组织的成分：水57%、蛋白质20%、脂肪15%、无机盐5%、碳水化合物2%、维生素1%。

所以只占体重15%的脂肪并不是组成体重的主要成分（除特别胖的人之外），50~70%的水分才是组成体重的主要成分。

各年龄段身体水分含量图

只有减脂肪才能算是减肥，以后不要傻了吧唧以为体重瘦了几斤就是减肥了，你减的可能是你身体里宝贵的水分。

现在市场上很多声称能快速减肥的药品，其实是通过腹泻的方式，引起明显的脱水。体重的快速下降的同时，也让不少人觉得着实有效，但脱水导致的机体功能损伤，几周以后便会集中爆发。

撇开药品的副作用不谈，只要停止服药，机体恢复了正常的含水量，体重便会迅速回到原点，这就解释了为什么停药之后会反弹的问题。

另外,在一天的24小时中，我们的体重变化幅度可达3-4斤。这在很大程度上，取决于身体中水分的含量。

当然也许是那泡shi的重量，所以每次称重最好固定时间且选择身体排空的时候。具体可看为什么？你买回的体脂秤每次测量数据都不一样？关于体脂秤的内容。

总之，如果在减肥的过程中出现水分大幅减少的情况，可能就意味着你的减肥方法有些偏差，应该采用更为

健康的方式减少脂肪，而不是减少水分的减肥方法。

为什么体重增加了，体型却瘦了！

体重增加的同时，体型反而瘦了，那么问题来了，增加的重量到底是什么？

答：恭喜你，是肌肉啊！

当我们在做力量训练时，肌肉会随之增多，同时体重也会增加，但是这时增加的体重不能称之为“变胖”，因为我们增长的是健康强壮的肌肉，而不是臃肿难看的肥肉。

在肌肉增长的同时，意味着你身体的基础代谢率也越来越高，平时运动和活动消耗的热量也越多，所以更加助于减肥。

这样就解释了为什么很多原本身型美好的运动员，退役后都会变胖的问题。

△前中国女子体操队队长程菲

要知道全职运动员每天训练量十分大，因此食量也十分大。在退役之后没有了庞大的训练量，但依然维持住高卡路里的饮食，很容易就添加脂肪。

肥肉可以转化为肌肉么？

答：不可以，想的美!

我们身体很简单的，只会制造和消耗脂肪，同样亦只会制造肌肉和消耗肌肉。其实脂肪和肌肉的关系，就是皮下脂肪会把肌肉盖住，让人看不见肌肉线条。

经过努力训练及健康饮食后，身体脂肪减少，肌肉的线条便露出来，大概是这个原故，让人以为脂肪可以化为肌肉。

因此，瘦小的朋友请放心，即使你没有太多脂肪，你还是可以增加肌肉；同样，肥大的朋友，不要以为脂肪让你很容易变得大只，因为你很可能要先去减低身体脂肪的含量，再去增长肌肉。

本文来自周大乐（微信公众号：zhoudale365 ）原创，一个可以瘦身的公众号

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