墨菊，读《人体复原工程》第三篇第七，六，八章心得

人类大概是这个世界上唯一每天吃三餐的动物，“早餐吃得好，午餐吃的饱，晚餐吃得少”这种到点就吃的习惯，有许多人肠胃经常是饱的状态，根本没有饿的感觉，肠胃经常处于超负荷状态，使肠胃没有多余的能力把垃圾清理干净。

有些人“过午不食”，观察这些人，不会因为营养摄入不足而产生健康问题，反而这些人很少有大腹便便的体形。

所以说，清除大肠中宿便最简单的方法，就是经常少吃一两餐。

再有，现代人吃饭经常是囫囵吞式，大多数的食物都在很大颗粒的状态下就进了肚子，加上生活习惯不好和经络的阻塞，使得消化酶分泌不足，食物吸收率降低，大多数没有被充分咀嚼的食物，增加身体消化系统的负担，增加大肠中宿便而已。

当咀嚼食物时，整个头部的胆经和胆经别都被不断地刺激，胆汁就开始分泌，因此，咀嚼食物不只有将食物咬碎的功能，还是激活身体分泌胆汁的开关，有了充分的胆汁，身体才能将食物分解进而吸收。

在减肥理论里，中西医的基本概念是完全相反的。

西医：肥胖是身体能量过剩所造成的，那些肥肉是多余热量堆积而成。

中医：认为那些多出来的肥肉是垃圾，称为“痰湿”

实际上是身体各个细胞排出来的垃圾，由于身体没有足够的能量将之排出体外，造成肥胖的原因之一。因此，减肥不应该降低身体的能量，反而应该提升身体的吸收能力，增加身体的能量。

来看一张图片看看囫囵吞枣和细嚼慢咽，你可能就明白了

图片发自App

这张图片告诉您，如果想要成为胖子，吃饭就快些，如果想要减肥，就从细嚼慢咽做起。

第八章我学会了一套“横隔膜按摩法”这个方法可以在一两分钟里改善许多肩颈的酸痛和呼吸不顺的症状。这个方法对于落枕也有很好的疗效。

详细的做法是按摩师用两手拇指压在患者背后肋骨的最下沿，两手的食指、中指、无名指并拢压在腋下肋骨的最下沿。

1·按摩师口令：吐气

2·患者慢慢把胸中气体吐出，尽量吐尽。

3·按摩师两手随着患者肋骨的收缩，收紧虎口，缩小肋骨的横向空间，在患者吐完气时发出口令：吸气

4·患者开始吸气时，按摩师用力收住虎口，尽可能阻止肋骨的扩大。这时肺脏无法从横向扩张，只好往下扩张，直接造成横隔膜的扩张，达到按摩横隔膜的目的。

5·在患者吸足了气时，发出口令：吐气

6·重复2～5的动作十次，耗时约一至两分钟

老公经常落枕，下次试着做做