秋季补肺润燥常吃的四大食物排行榜

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干燥的秋季，滋阴润燥是很多人的养生原则，那些具有滋阴养肺、润燥生津之功效的食物是秋季养生保健的最佳食品。接下来，就跟随李敏一起来看看秋季补肺润燥常吃的4大食物排行榜吧！

1，秋季补肺润燥常吃莲藕

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俗话说，荷莲一身宝，秋藕最补人，说到秋季补肺润燥应当常吃莲藕。

莲藕常吃，开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。莲藕可作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；莲藕可和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；莲藕可和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

提醒：需注意寒凉体质的人忌吃。

2，秋季补肺润燥常吃杏仁

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俗话说，萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。

杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。杏仁常吃，润肺，清积食，散滞。它富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁可与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝；杏仁可和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效；杏仁还可以当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些；

提醒：甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。

3，秋季补肺润燥常吃葡萄

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俗话说，蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色又年少。

葡萄属多酸食物，而这正符合中医营养学秋季饮食“少辛增酸”的原则。葡萄常吃，益气补血、生津止渴、健脾利尿。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃；白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃；绿葡萄则偏重清热解毒；紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。

4，秋季补肺润燥常吃铁皮石斛

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在民间，铁皮石斛被誉为“救命仙草”和药界的“大熊猫”。铁皮石斛含其独有的石斛多糖，对人健康起着非常重要的作用…

1、石斛多糖对人体健康有免疫调节作用

人体的免疫调节作用是大多数活性多糖的共同作用，石斛茎中的黏性物质主要是水溶性多糖，它是一类免疫增强剂，临床实验证明石斛多糖对调节机体免疫力有非常显著的作用。

2、石斛多糖对人体健康有降血糖作用

石斛能显著降低机体的血糖值，促进胰岛素分泌和抑制胰高血糖素分泌。石斛多糖对胰岛细胞具有修复作用；同时石斛多糖还具有胰外降血糖的作用，通过抑制肾上腺素引起的肝糖原分解和促进肝糖原合成，从而可减少血糖的来源，增加血糖的去路，达到降低血糖值的目的。

3、石斛多糖对人体健康有抗氧化、抗衰老作用，石斛活性多糖具有清除自由基、提高抗氧化酶活性和抑制脂质过氧化的活性，起到保护生物膜和延缓衰老的作用。

石斛鲜条可以鲜榨汁吃；

石斛枫斗可以炖煮熬粥吃；

石斛花可以泡茶吃。

面对干燥的秋季，如上四种滋阴养肺、润燥生津的食物，你可要收藏好了，且要常吃哦~

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