2019-03-15

【向成功人士学精时力课·第2.5讲学习日志】

这是2019年3月15日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第2.5讲（改进早晨（下））的学习日志。

<学习日志>

1.我在本讲中的收获：

1.1、五月小伙伴被崔律的忠告刺激到了，我也是“回头看看你的时间，一天1440分钟中，有多少时间是浪费和低效的呢?" 数字给人的刺激力量真的很大，原来一天有这么多时间啊！

崔律说 “五月小伙伴这样刚刚加薪的学霸，也有没打卡的时候。” 这句话好治愈啊，瞬间轻松起来。因为我昨天也没打卡，昨晚特别累，8点左右决定小睡一会再起来打卡，结果是一觉睡到早上。 昨晚为什么会特别累呢，原凶出现在前天晚上，前天下午有场大型的手工活动，于是晚上安排了约会，放松一下，晚饭的烟熏三文鱼+5分熟薄切沙朗牛排，是我至今吃到的最美味的，SO，选饭后饮品时，对方对我说，“他们家的咖啡说不定也很赞，你要不尝尝”，哎，约会时左脑肯定是睡着了，把自己晚上喝咖啡会过于兴奋影响睡眠这事给忘了，美美的喝了一杯黑咖。8点到家，完成了2个打卡加一些琐事，11点上床。到这，一天的时间节点基本都是计划内的。可是上床之后，又回忆了下约会过程，各种花痴乱想，于是失眠了........  接着昨天一整天就处于晕沉沉的状态......

结论：约会时也要打开理性脑，晚上不能喝咖啡滴！！！

1.2、原文说：“这一点恰恰是早晨时光最令人惊叹所在——它们总能让你感知到一个全新的机会，允许你把眼下的事务纳入正轨。”我理解到的点是，我们是一个社会人，有亲人，有朋友，有工作，有孩子，当然也有人的原始惰性，生活中难免会出现小意外小惊喜，让我们偏航，打乱日清单或规律的节奏，而黄金早晨具有把我们拉回正轨的能量（已验证） 

作者给灵活调整的早晨时光一个更好的词——希望。希望是光照进来的地方，是能量最强的地方，是能够化黑暗为力量的地方。今天有种被插上翅膀的感觉，原来希望就蕴藏在早晨的时光里，感谢崔律让我看到我本来就拥有的希望。

1.3、当你更好地养成了自己的早晨习惯，就可以进而改造你的整个人生，一流成功人士都明白这一点。（新知）我想到了，用黄金早晨养成某个习惯后，把这个习惯放到其它时间段，也会发挥出惊人的威力。黄金早晨也是习惯孵化器。

举个例子：1年半以前，想养成跑步的习惯，于是早上送完娃就跑步，断断续续的用了半年时间，开始喜欢上跑步，直到今年年后，把跑步调整到了下午的4：30-5：00，非常的顺利。若是在习惯没养成前放在下午的4：30的话，估计就泡汤了。

1.4、崔律说：“如果能坚持每天写日志，就已经超过了80%的小伙伴。”  给了我很多自信。我相信滴水石穿和时间累积的力量。

2.我过去的做法：

3.我今日的刻意练习或今后实践计划：

由于昨天头晕精力节奏乱了，今早先安排了15分钟冥想+15分钟晨间操，心情又美丽起来了，接着是完善今日常规规划、听课+记录。今早没有安排费脑力的任务。

4.我的疑问(周六答疑)：

5.其他想说的话(如有)：

6.【学霸题】关于他律，我的想法与建议是：

请家人监督：举个例子，儿子是知道我每天要打卡的，所以他晚上经常会问我，你今天打卡了吗？  上周我来大姨妈非常累，躺在床上，儿子问我：你今天卡打了吗？ 我说今天大姨妈不舒服，不想打了。 然后他居然说：“全世界就你一个人来大姨妈吗？你看你不能坚持，啥事也做不成”  我被气的，瞬间从床上起来打开电脑开始打卡。

另外儿子他自己每天有2个打卡：跳绳，听写作课+思维导图画大纲。 他当时订计划预测自己的障碍是想玩IPAD，应对方法是请老妈监督。他跟我说的时候，我说收费提醒一次3块钱，他有点生气，不过后来协商为10元/月。我收了钱，自然会用心监督喽，哈哈哈。

如果家里能形成一个打卡的氛围，对我来说助力会比较大，因为我懒的时候基本上都是发生在家里。