【营养科普】 减重朋友要注意: 美食节目、电影动作片增食欲！

还在为肥胖困扰吗?你不可不知的秘密！原来吃饭看电视(电影)也要慎选内容！

研究显示，看电视的时数、频率与成人的BMI、食物摄取有很大的关系!

可能原因是人们若是习惯一边吃东西一边看电视/电影，容易分散注意力，一来无意识的增加食物摄取量，研究发现此时人们吃进的食物通常是高热量、低营养密度的食物，几乎不是蔬菜、水果，如此一来也就会增加热量的摄取，并且同时带来的效应是，随着电视或电影的播放时间，人们也会逐渐增加久坐时间，导致整日缺乏足够活动量。

美食节目、电影动作片促进食欲，减重朋友要注意

研究显示，看电视时，若选择与食物相关的电视节目(如美食节目、烹饪节目…等等)会增加甜食(高热量)的摄取，也会增加摄食的欲望。而且观看节目的时间越长，越可能增加热量的摄取。建议选择这类电视节目的朋友们，要减少在正餐及点心时段观看，以减少多余热量的摄取，尤其是减重的朋友。或是，建议一群亲朋好友一起观看，减少独自享食的风险，增加分散热量摄取的机会。

研究显示观看动作片电影进食量(206.5克、354.1大卡)几乎是看访谈节目进食量(104.3克、214.6大卡)的两倍，而且热量也增加65%。学者甚至进一步将动作片设定成静音，撇除音效延伸的刺激，受试者的进食量(142.1克、314.5大卡)还是看访谈节目进食量(104.3克、214.6大卡)的1.5倍，而且热量也增加46%呀!

天啊！难道想减重就注定不能看动作片吗???

话也不是这么说！因为动作片常有高频率的镜头切换及声音变化，导致观看者吃东西时容易分心，进而造成进食量的增加反而吃更多。

***营养师提供你解套的方法！

当你在看会使自己分心的影片或节目，如动作片、美食节目等，建议要避免吃甜点，若要一边看一边吃，建议选择少量的甜点或较健康的食物（如：蔬菜、水果），饮品建议选择无糖的茶饮或是鲜奶，补充平时水分及乳制品的不足喔！