9月4日古典老师在《跃迁》中提到专注是高手的护城河，你有哪些保持专注的方法？

《跃迁》Day4

【阅读进度建议】3-4号完成第二章

【每日一问】0904

专注是高手的护城河，你有哪些保持专注的方法？

1、（梁凤娇）图片改良版。我共享在我的读书群里，发现喜欢阅读的人对黑色有感情我这个是黑灰色版本。我们群很多书友用这个当手机屏保

2、（陆均华）图片同样做了改良，用于自己电脑壁纸。以后训练专注，就对着电脑红心，倒数23，21，19，17，15，……定。难以专注的，就加大倒数97或者，997开始倒数那种。

评论：（梁凤娇）我喜欢电脑桌面是绿色的。手机桌面的话就像我刚才发那种黑灰色，我看着很舒服。

（秀芳）不仅可以连专注，也可以感受一下 视觉暂留的效果，闭上眼睛都是红点。

在微信“古典古少侠”留言“专注”后出现的原版图，工具越简单越好。（小编我还是喜欢灰黑色的改良版，默默地做了自己锁屏壁纸，不想突然换了自己桌面壁纸。）

3、（诸慧）我个人专注的方法，冥想5分钟。冥想练习可以帮助我们觉察自己的状态，把思绪带回当下。很有效的方法。还有一个办法，就是发现走神的时候，就把自己脑子里想的事记录下来，不管是什么，写完就可以专注于手头的事了。。。今天李海峰老师的解读也很棒，文中还有彩蛋，关注李海峰DISC公众号，有很多大咖的讲座可以听啦！推荐FOREST，可以控制手机的使用，在种树中完成一项小任务。

评论：（钟珊珊）走神的时候，把自己脑子里想的事写在一张纸上。这个古典老师在超级个体里面有讲过，叫做念头收纳。

（诸慧）@钟珊珊—射箭 果然识货，我也是听超级个体的时候学会的，挺有用的。

4、（钟珊珊）三秒禅效果也是不错的，在应该专注做事的时候，分心想要去做别的东西，先冷静下来，心里数个三秒，然后就没那么想，去分心做其他的事了。

评论：@钟珊珊—射箭 三秒禅古典老师在超级个体里提到过。我觉得无论是三秒禅还是冥想都是关注呼吸，通过调节呼吸来调节情绪和注意力。

5、（赵晓丽）其实 如果做好时间管理的话  在特定时间段有特定的任务对于专注来说也很有帮助 有目标感的专注。

6、（小编）大学里有段时间曾和一群人在群里打卡，每天打坐至少30min+冥想。。。坚持21天之后，会发现自己的心比之前平静，容易沉下心来，不知道算不算专注呢？在自己做一件事时，脑子会突然冒出一个想法或者琐碎的事，那就拿个笔记在旁边，就能全心全意继续啦。曾在橙子school里购买过小强老师的《时间管理课》，小强老师教的。

7、（徐丽）专注一件事，外部环境也很重要，营造安静的环境，整块的、相对固定的、规律的时间。

评论：（诸慧）这个比较难，有什么方法可以帮助自己获得整块的、相对固定的、规律的时间呢？我的对策是早起。橙子学院的每日三件事，就是一个很好的工具，提供了每日目标，增加对目标的关注度，还有每日回顾复盘完成度，有小确幸增加幸福感。其实专注度也和精力有关，非常疲劳的时候是不可能专注的，因而学会节约精力，做好精力管理，让自己始终保持电量充足是保持注意力的关键。少即是多。

（钟珊珊）手机在专注做事时静音。

（徐丽）诸慧说的是个方法，没有打扰。将工作事先安排好，一般需要专注去做的，都会是一个时间段，而且专注我觉得是相对的，做一件事时通常情况下有可能会被打扰，但是如果非紧急事情，上几楼的小伙伴提供的方法蛮好，先记录过后处理。

（陆均华）对于专注，我的心中就只有1。对“1”的理解：一个问题必须要去解决，那就想着这个问题我该怎么去解决，直到这个问题解决了，出结果了，那才算完满。哪怕，中间被打扰，去做别的事情了，但，这个问题，你忙完他事了，还是会回来解决的。这种沉得进一个问题的解决中去，又能出的来的处事方式就是我理解的1把。还是古典老师说的别像小学课本里猴子下山，或者小猫钓鱼那样就行。还好小猫最后又回到了1上，钓到了大鱼。