像柳比歇夫一样记录时间开销

   第一篇微信公众号文章，你觉得为时已晚的时候恰恰是最早的时候。

        3.14日计划执行

5.00 wake up  ✔

5.00-6.30写新闻稿 ✔

7.30-8.30 起床+去事务所

8.30-12.00 13.30-17.30  上班时间

上班期间碎片化时间:

思考公众号自动回复  25mins    （公交上）

荔枝微课小藤的《声音-气息》 45mins（等+坐公交）

荔枝Mia《公众号入门》 15mins （公交上）

手抄文案 《山油茶长文案》25mins（等资料结果）

微信公众号文章

18.00-20.10  换运动衣+去健身房+舞蹈课+洗头洗澡   2 hours

20.10-21.00回家+吃饭

21.00-21.30  腹肌撕裂者强化

21.30-10.30洗漱+自由安排

笔记整理：

关于练气息

气泡音 、高声叹息、狗喘式、哈哈哈、a ai e ao u 、弹舌、胸腹式呼吸（气沉丹田）、嘶……   嘟……

以上自行挑选各练习一分钟

（补充一下：无电脑由手机发布文章请大家见谅）

关于健身：

开始于学校寝室，0.5-1H/Day，腹肌撕裂者，地狱burpee，HIIT,深蹲哑铃……   坚持半年马甲线就很明显了，后来去了健身房半年，卷腹现在可以做三百个。

关于跑步：我是从一公里跑起的，近期搁置没跑，最远跑过七公里

拒绝思想上的巨人行动上的矮子

来和我一起自律吧