晨读感悟 让你爱上炎炎夏日的三个小妙招

炎炎夏日，除了空调，西瓜，wife，还有什么小妙招，可以让我们从内到外感到安逸舒服？

今天，我就简单的介绍三个小妙招。

001 五彩缤纷的食物

夏日炎炎，高温不断

热，热，热

没胃口啊，没胃口

不想进厨房啊，不想进厨房

做完饭，从厨房出来，衣服全部汗湿。最重要的是，你大汗淋漓，累的不想吃。

有时，孩子们还会出现间歇性的不爱吃饭。

想让孩子们胃口好一点，吃的有营养一点，作为超人妈妈，就更要多动动脑动动手啦。

先看看有哪些，适合夏季吃，诱人的食材呢？我们按颜色分类。

【红色】

牛肉，是高蛋白肉类，能补充足够的优质蛋白质。

西红柿，不仅有孩子们最爱的味道——酸味，而且能补充番茄红素等提供心脏的营养。

红菜椒

【橙色】

胡萝卜，它的胡萝卜素可以保护孩子明亮的小眼睛。

【紫色】

洋葱，能增强人体抵抗力。我家孩子特别爱吃咖喱洋葱土豆面。

紫甘蓝，营养高，据说也是“防癌利器”，凉拌菜的最佳之选。

紫薯，早餐必备，孩子最爱。

【黑色】

香菇、黑木耳

【绿色】

西蓝花

【其他好看的食材】

玫红色的红心火龙果，愉悦了我的眼睛，愉悦了我的心情。

女人最爱的蓝莓，抗衰老的法宝。

我一般每周做两三次复杂的菜，其他时候都是做些简单，容易操作，且有营养的菜。

例如，胡萝卜虾皮肉馅饺子，罗宋汤（牛肉+西红柿+土豆+洋葱），炒面（鸡蛋西红柿、），各种水果蔬菜沙拉（小红番茄+红心火龙果+黄芒果+生菜+奶酪）

可以做夏日最最、甜美、喝了一杯还想喝的果汁食材:西瓜，香橙，苹果，猕猴桃，香蕉，哈密瓜……想想，口水都来了。

还有，千万不要忘了，夏天可以给孩子们做各种营养粥，食材有五颜六色的五谷杂粮们:红豆、红枣、黑豆、绿豆、黄豆、黑芝麻、花豆、莲子、小米、黑米、紫米、新鲜百合、枸杞……

另外，广东凉茶非常著名，明目繁多的品种，可以治疗各种由气候带来的身体不适。其中，最重要的一点，就是驱湿的作用。我们自个儿可以在家，可以做点简单的凉茶，例如酸梅汤，开胃健脾。

温馨提示:夏季饮食不要贪凉。

002 在你周围多点喜欢的花草

餐桌上的一束满天星，书桌上的太阳花，阳台上的小鲜肉们，每天多看看它们，心也跟着慢慢静下来。

图片发自App

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003 多走出去接触大自然

推荐两个适合夏季全家去避暑的地方:

哈尔滨:夏季，到北方城市哈尔滨是个不错的选择，也是一种愉快的体验。与其他大城市相比，这里少了一分酷热和烦躁，多了一分自在和从容。

贵州:青山绿水，感受少数民族文化。

总之，多吃美食，多走进大自然，让我们的心静自然凉，舒舒服服过夏季。