第12周周检视（10.23-10.29）

【3+1习惯】

1、早睡早起

早起：6:00前（5/7），6:30前（2/7）；

早睡：23:00前（5/7），23:30（2/7）。

2、运动

周六（3.0km），周日（3.49km）

3、阅读

《非暴力沟通》、《奇特的一生》和《吃掉那只青蛙》并做好读书笔记和读后感。

4、冥想（4/7）

一天中午去了图书馆，有一天中午和师姐吃饭

【课程】

1、听幸福双翼辅导课2节，提交践行分享1篇。

2、听游戏力课程2节

3、听儿童性教育课程1节

4、听脱胎换骨的人生整理术1节

【本周反思】

1、这周的成功日志每天都超过5条，集中读完发现真的很感谢家人，帮我分担了不少带宝宝的时候，我才能有空参加学习。

2、看了潘昱教练关于读书的分享，特别感慨，原来我一直都在低效阅读，下一步进行快速阅读的主题阅读，突破阅读瓶颈。

3、这周的阅读速度和量都有提升，并且每本读完的书我都会进行输出，思考可以用到的部分。这样提炼应用的过程提高了吸收率。

4、早晨阅读效果特别好，以至于不舍得去跑步，5:30，最好是5:00起床运动和阅读就都能兼顾了，早睡才是王道。

5、读完《奇特的一生》，原本想记录时间的，发现好难，想不起记录，想起来了又忘记做了什么。先这样吧，接纳自己，慢慢来。