Camille梁
Camille梁

【感恩五月】生命不息 奔跑不止

跑步，在很多人眼里是一件简单得不能再简单的事情，但是要想坚持就没那么容易了！可是，每周日，西乡微马各跑点都依然橙色一遍，坚持的西乡微马人。

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2017-5-7宝体跑点集合照
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准备出发啦

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微马！微马！健康加码！

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激情奔跑，神彩飞扬！

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我跑我健康我快乐

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生命不息，奔跑不止

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美丽的西湾红树林跑点，蔡队持大旗带领西湾的马儿跑
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展翅飞奔

临海公园跑点空气清新，熙龙的伙伴们列队出发啦！
父子手持大旗，一家三口周周坚持微马，微马家庭模范

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跑步了，要打开跑步软件啊

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跑步，不为别的，只为身体健康

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江西来深出差的微马队友到哪跑到哪，每天10公里

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伙伴们，加油！

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我坚持，我要瘦，加油！

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我们的文宣小英子跑来啦！90后的美女

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飞马蚌岗分队的吴队长，每天很早就从松岗来到了宝体

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跑步好不好，问70多岁的大爷，高血压改善了

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。所以跑步能增强心、肺功能

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跑步从小开始，看看小微马多开心，口号叫得最大声

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加油！看看身后几位小微马，一点不落后。

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跑步大神

跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

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带领跑步热身、拉伸身的教练们

在跑步高手圈里流传着一句玩笑话：“没有跑前热身和跑后拉伸的跑步，都是耍流氓”！的确，如果光为了跑步而去跑步，刷出来的是里程，带来的有可能是伤痛。不注重跑前热身与跑后拉伸，这些后果不堪想象。

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看看认真拉伸的小微马

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认真拉伸，双脚不抽筋


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西湾张勇教练及蔡队带领大家拉伸

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拉伸造型

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临海公园跑点

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西湾红树林第二期

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西湾中队微马例跑集合照

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熙龙队微马伙伴们

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飞马蚌岗分队首跑
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飞马中队长庾涛和蚌岗分队的微马伙伴们！欢迎你们加入微马大家庭

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每次例跑默默付出的义工们

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现场5月份生日的寿星们，人手一份小礼物

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蛋糕分享，小微马优先

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我们为5月份生日的伙伴庆祝生日

感谢以下爱心的微马伙伴：前海队寿星公之一黄大叔准备了100只鸡蛋，爱心队曾强力带了30只乡下家鸡蛋，还有张佩金、梁笑霞、王建国、余三保、吴文香、邓文霞提供香蕉、饼干等！特别感谢飞马蔡林炎队长每周提供糖水。为他们的爱心点百赞。

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最具爱心的队长蔡林炎队长

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张佩金和王队

哥俩合影留念

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五月的风温馨，婉约，带着优雅，带着嫣然，带着感恩。

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在这舒心惬意的的季节，迎来了伟大的节日一一母亲节，祝天下的母亲们节日快乐！

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文：梁雪颜  

图：梁雪颜 及各跑点提供

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西乡微马大队各跑点联系信息

第一跑点：深圳市宝安区裕安一路3021号南门宝安体育场－负责人梁雪颜13825276401

参加队伍：西乡前海中队－执行中队长周三柳，联系电话：18679155865

西乡飞马中队－中队长庾涛，联系电话：13544072590

西乡爱心中队－中队长谢北平，联系电话：13922854871

宝安舞蹈才艺队－队长王建国，联系电话：13928481455

第二跑点：深圳市宝安区西湾红树林公园（沿海往机场方向）－负责人蔡新平13823641701

参加队伍：西乡西湾中队－中队长蔡新平，联系电话13823641701

第三跑点：深圳市宝安区新安宝华路临海公园（宝华地铁A出口）－负责人周义林13828888110

参加队伍：西乡熙龙中队－中队长周义林，联系电话：13828888110

第四跑点：深圳市宝安区松岗大道爱安德电子厂旁－负责人吴芳容13691857578

参加队伍：西乡飞马蚌岗分队－队长吴芳容，联系电话：13691857578

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    用Dom4J解析xml,以前没注意,今天使用dom4j包解析xml时在xpath使用处报错      异常栈：java.lang.NoClassDefFoundError: org/jaxen/JaxenException异常       导入包 jaxen-1.1-beta-6.jar 解决; &nb
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他