《认知心理学》之三：开启记忆之法门

想想自己得了阿尔兹海默症，也就是俗话说的老年痴呆症，忘了爱人，忘了亲人，会是一件怎样悲伤的事。看了一堆书，却想不起来都写了些啥，是不是有点用面条儿吊死自己的冲动。超强大脑里的那些妖孽，都是些什么物种。大少奶奶丢的最多的是两样东西，钥匙和各种卡，如果有一天丢的忍无可忍了，求收留。。。

记忆，何其宝贵。

那么，我们研究这些，有什么用呢？

一、感觉记忆

我们看见烟花绽放的光圈，我们看见流星划过的弧线，其实那个圈和那条线是不存在的，是我们的大脑加工的结果，知觉会持续短暂的几分之一秒。这种在大脑中对光影知觉的保持，被称为视觉滞留。

我们看到的老电影，是以每秒24帧的速度播放胶片，短暂的视觉滞留，填补了每帧胶片之间的空隙，才不会出现模糊的图象。

感觉记忆包括各种感观刺激之后的记忆，比如图象记忆，声象记忆等。

感觉记忆虽然只有几秒或几分之一秒，但仍然有其重要性：1、收集信息进行加工；2、最初加工过程启动时，短暂地保持这些信息；3、当刺激中断是，填补中间的空白。

因为感觉记忆太短，所以如果我们看到什么，想到什么，最好用便签也好，手机备忘录也好及时记录下来，进行编码存储，抓住那一个瞬间。

二、短时记忆

感觉记忆通过过滤加工，进入短时记忆。短时记忆是指暂短时间内存储的少量信息的记忆系统。

短时记忆可容纳4-9个不同的信息内容，容量十分有限。

那么如何提高短时记忆呢?

就是形成组块。组块就是若干小单位的信息组合成较大的有意义的单位（短语、句子、段落、故事等更大的单位），使多个单位成为联系紧密的组合。而单元与其他组块之间有十分微弱的，甚至奇怪的联系。这个过程可能需要全面调动视觉、嗅觉、听觉等功能。

现在最流行的两种训练记忆的方法，一种是串联记忆法，一种是空殿记忆法，就是利用了组块的定义。

比如上图就是串联记忆法，各个小单元串成了一个链条。弹簧弹起来的小丑，是一个紧密的组合，成为一个大单元。而小丑弹起来去顶大象，就有点奇怪。也正因为这种奇怪新鲜的刺激，才更记忆深刻。

记忆宫殿法，就是在一个场景中，把各个信息单元、词组按一定的顺序串联起来。

三、长时记忆

通过短时记忆中，串联记忆也好，宫殿记忆也好的各种编码，以及对编码的不断反复提取，信息被纳入长时记忆。也就是工作记忆。

分享是一个很好的把短时记忆巩固进长时记忆的方法。因为你要讲清楚一个问题，你需要梳理清楚思路，组织好语言，这个过程就是一个精细化的复述。而且为了将一个问题讲正确，讲全面，你可能需要同时看好几本书里相关的内容，查阅大量相关的资料，寻找相关的图片。这个过程中，你就需要将编码信息不断的反复提取，自然就形成了长时记忆。

短时记忆最多的是对信息的一个短期存储，碎片提取，而长时记忆更多的是承担了认知任务，构架框架模型等等。

了解记忆方法，抓住记忆规律，目的不在研究，在于如何更好的运用，提升效率。