眼干眼涩眼疲劳？护眼秘笈快收好！

现代生活节奏日益加快，长时间用电脑，睡眠时间严重不足……给不少人的眼睛带来重负

很多人都会有类似的感觉，为什么眼睛总觉得干涩、刺痛？其实，这一般是干眼症在作怪

干眼症已经是一种越来越普遍的现象了。干眼症的出现，给人们的正常生活带来了严重影响

为什么手机、看电脑久了容易得干眼症？

人在眨眼的时候，眼睑会将腺体分泌的泪液均匀地涂抹在眼睛表面，滋润眼睛

正常情况下人每分钟眨眼15~20次，而在看书或者看电脑的时候，眨眼次数会大大减少，泪液蒸发速度会加快，“涂抹”的速度也跟不上这就会引起干眼症

对于办公室的白领们来说，是干眼症的高发人群，所以在这里有必要教几招，预防和缓解干眼症状的方法

1、控制用眼好时间

连续看书或操作电脑时间不超40分钟，每40分钟后休息5~10分钟，每天累计看书或操作电脑时间不超6小时

2、  多眨眼睛

上文提到，眨眼有助于将泪液均匀地，涂布到眼睛表面，让你的眼睛感觉没那么干。看到这里，眨眨眼睛，闭目5秒钟休息下你再往下看吧

3、按摩熨目法

微闭双眼，双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼。反复几次，可促进眼部血液循环。和新陈代谢，随后用手指按摩，眼眶周围的穴位，可以缓解干眼症

4、多吃坚果和鱼类

通过摄入富含脂肪酸的食物，可以促进睑板腺分泌脂质“油”。正常人泪水中不仅有水还有“油”’，“油”是分布在泪水表层，可以有效地减少泪液中的水分蒸发

5、运目法

双眼同时向上、下、左、右注视和旋转眼球，可以运动眼外肌，减缓干眼症

6、使用护眼类产品，如蒸汽眼罩等

蒸汽眼罩，不仅仅是眼罩。更是给眼睛的SPA，41℃蒸汽敷贴。眼罩内部是天然的植物草本精油，健康无添加，纯粹植物养分，渗入眼肌，蒸汽滋养

发热时产生的蒸汽可以水润肌肤，植物成分随水分子，一起作用于眼周，舒缓眼部皮肤，缓解紧张情绪