2017年4月运动打卡

1.2017.4.4

上斜哑铃飞鸟➕上斜哑铃卧推

跪姿俯卧撑90个➕走跑40mins

姨妈第三天 饱饱休息了几天 动起来

希望这个月尽量不吃宵夜

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2.2017.4.5

直臂下拉 3组

宽握下拉 20kgX12X3

绳索划船 10kgX12X3

今天元气fade out

3.2017.4.7

腹肌➕竖脊肌➕走跑40mins

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4.2017.4.8

腹肌➕动感单车40mins

觉得自己好loser

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5.2017.4.10

上斜哑铃飞鸟➕上斜哑铃卧推➕坐姿卧推➕绳索飞鸟➕直臂下拉➕跪姿俯卧撑60个➕腹肌➕shoulder stand一首歌➕动感单车20mins 过度了过度了 今天low逼

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6.2017.4.12

罗马尼亚硬拉37kgX12X5

半程臀桥35kgX15X4➕小狗➕腹肌

不足四小时睡眠 午间有情绪性进食

妈妈生日 能合理选择自助餐却hold不住情绪

明天之后彻底忙起来 只希望情绪好

7.2017.4.16

腹肌240➕in05

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8.2017.4.20

腹肌240➕in02

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9.2017.4.22

腹肌240➕in03

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第二练

逃避了半个月的健身房

喜马拉雅山的猴子

入门了拳击 练起来

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10.2017.4.26

in07 姨妈第二天

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11.2017.4.29

腹肌240➕in06➕in05（70%）