情绪崩溃之时，我竟然对他说

一天我和家人走在路上，正要去拍樱花。远处走来一个路人，嘴里不知道嚷嚷着什么，我也没有当一回事。等他突然走在我家人面前时，他竟然无缘无故就对他们说：

“Get the fucking out my way”，（从我面前滚开）

家人吃了一惊，虽然不懂英语，但是也感觉到他的不怀好意。可是我听到了以后，面对这个情况，我心里的怒火没有忍住，一下就爆发上来，直接骂了回去：

“Go fuck yourself, you psycho！”（凸(艹皿艹 )你大爷，神经病）

情绪崩溃

第一次遇到这种情况，完全没有准备，情绪竟然没有控制住就井喷。

我在观察自己和身边的朋友，甚至陌生人的时候，都会有遇到类似情绪失控的情况。

以下是我自己总结的三大失控时刻：

说我，你自己呢？。。。（陈年旧事）

为什么是我，你怎么不。。。（干某件两人都不愿意做的事）

插我，你。。。（脏话），会不会开车？！

一般情绪失控后，做出的事情，在我们理智去看，或者在一个旁观者的角度看，其实很不可思议，做出如此举动。

第一和第二时刻，一般都是在亲人或者朋友之间发生，接下来的事件，轻则吵架过几天和好，重则彻底闹翻，老死不相往来。有离婚，有兄弟反目，有绝交的。

第善种时刻，开车的时候被别人插队，心里特别不舒服，一心要报复Ta。自己心情闹得不开心是小，开车出事故得不偿失是大。想一想情绪失控的后果，还是挺吓人的。

其实，要说解决方法，特别简单，就一个字：

认

知错能改，是认识到自己是错的，并且改正错误；

觉得自己是对的，还能认错能忍，是内功。

两个都需要元认知能力。

那什么是元认知能力呢？

李笑来曾经在《什么是元认知能力》解释过这个概念：

其实就是认知的认知。你能意识到自己在思考，进一步还能意识到自己在思考什么，又进一步判断自己的思考方式，思考结果是否正确，更进一步还能纠正自己错误的思考方式或者结果，这就是元认知能力。

正确了解这个概念后，虽然头顶上的天空，还是一片蓝天，脚下的踩得大地，还是一条马路，开启元认知能力后，就犹如进入一个平行世界。一个没有抱怨，并且，可以看到所有人好的世界。

一个运用元认知能力的例子是，停止对一切事物的抱怨，一切在你看来的蠢事只会成为自己的警钟。天啊，这个事情太傻了，我可千万不要这样子做啊。抱怨其实是一种无能的表现。其实抱怨就是无能，逃避现实的表现。因为碰到一件事情，如果自己有能力解决，去做就好了；如果自己没有能力解决，就去接受这个现状。如果我们既没有能力，又不能接受现状，只会逢人就抱怨，难道不是无能和逃避现实的表现吗？这种守株待兔的方法，可能只能用一到两次，而且效率特别低下，要等到那个能解决的人来。这个要等多久呢？没有人来，我就一直抱怨下去吗？

另外一个运用元认知能力的例子是，看到别人的好，每个人都是有他们的长处，见贤思齐是比较容易的事情。相反，如果是我们最讨厌的人，而且这个讨厌的人很可能就有我们一直没有认真看的好。最典型的例子就是，学生不喜欢老师，就因此不好好学习这老师教的知识，完全把这个老师的好被心中对Ta的成见给蒙蔽。因为老师的问题，却影响我自己的学习。我小时候就是这么“天真可爱”。

那如何训练元认知能力呢？

其实就是反思。

就像在手机上读这篇文章的时候，你大拇指一直在往上，快速阅读，在指头上的神经末梢就是自动驱动，而不是大脑驱动。比如我们把手伸向漏电的电器，手会缩回来，这个缩手的动作，其实是神经末梢的给你的信号，你缩手之后，信号传到大脑，你才知道这种东西会痛的，以后摸这个电器时都会用刺探性的方式来摸它。

所以一个人如果是要又快又准确的反应速度，一定需要神经末梢；如果是要解决一个复杂并且长期会遇到这个问题是，一定需要大脑驱动。元认知是刘备，大脑驱动是诸葛亮，神经末梢是张飞。大脑驱动和神经末梢都是元认知的好战友。

那我是怎么练习的呢？

就像在写文章的时候，修改文章就是自我训练元认知能力的过程。以前，我特别特别不喜欢修改自己文章，觉得实在太差，无法直视。现在，还是不愿意改，但是我已经接受每次写完文章，都要自己读给自己听一遍，然后再发出去的时候把文字版面调整一遍。修改能让我的文章通顺，版面清楚，读者更愿意花时间读我的文章。

除了作文，我还会每天对自己工作和一天在家做反思，今天完成什么事情，还有什么事情需要做，遇到什么问题，我是怎么解决的，以后再遇到我应该怎么做。虽然做的不好，不过反思自己的不足，长期以来还是会一天比一天好。

冥想是我最爱的，训练元认知能力，最好的方法。早上起来经常一抓手机就是半小时，后来我把这个时间变成冥想。其实说的简单点就是，20分钟以上的平缓地呼吸。每次的呼，吸，这种起床方式无疑比手机好上一点，具体好多少，你试试就知道。

总结

其实在看到3大情绪失控时刻时，意识到，“我”是一个失控的根源。如果我与他人都一样的时候，很多激动的反应我们就不会做了。想要解决情绪失控，就要锻炼元认知能力，一种驾驭自我思考，反应，并且行动的最重要能力。

其实，那位路人可能只是有一个很糟糕的早晨，他也挺不容易的，看的出来他的元认知能力并不是很强，还被情绪极度左右他的行为，感谢他，提醒我要时时刻刻反思自我。