【 D24-阿尔法号-阿基米德舱-112蓝莹莹 】

今日任务：

1. 收听晨间导读：摆脱无力感，试试高自我效能感

2. 阅读《心理学与生活》第十四章中班杜拉的认知社会学习理论

今日感悟：

1. 标记时光于我的意义

特别喜欢船长提到的这个词——标记时光。每日的打卡标记了我在行船的时光中的点滴改变，同样的，每天写手账也标记了我在人生的时光中的各种经历和感想。很多人觉得写日记、写手账没意义，每天记录自己生活的流水账，其实不然，如果你内心已经觉得你每天的生活都是流水账了，那再精彩的生活也会让你过成流水账。手账之于我的意义，除了记录生活、提高效能之外，还有很重要的两点：生活的仪式感，见证和帮助自己的成长。每天不管过的如何，开心与否，都会写下来，然后像翻篇一样，明天又是新的一天。当一个月接着一个月的过去，转瞬就是一年，翻看你这一年的手账，会有很多不同的体验，有时候像是看另外一个人，可能比现在的我幼稚、情绪化，却更有激情一些，那我是不是缺乏激情了，为什么会缺乏呢，思考这种差异，在差异中获得成长，让我有更多的成长体验。同样的，打卡让学习有了仪式感，每天的打卡越来越郑重和认真，每天的打卡也见证了我行船的改变和成长。这就是标记时光于我的意义。

2. 渴望高自我效能感

今天的导读听的我真是无地自容，这不就是说的我，做事情前想太多，总是下决心，然后放弃，再下决心，再放弃，如此恶性循环，最后自己对自己都感到深深的无力。但是我不相信我自己能做到吗？这个问题我想了挺久的，每次下决心的时候各种自我打鸡血，相信自己一定可以，希望通过这些鸡血给自己强烈的心理暗示，但另一方面，内心深处总还是有前一次失败留下的阴影，我可能确实不行。面对失败经历，我没有很好的归因总结问题，这就成为了这件事情的隐藏炸弹，指不定在下一次努力的什么时候就爆炸了。

最近特别想改变的是经常熬夜这个老问题，这个问题的归因在于我能否抵抗诱惑，来自以手机、电脑为载体的各种吸引注意力的资讯的诱惑。

少说多做，从行动开始，从今晚的行动开始。