八周正念之 ”声音禅修”，帮助你保持好奇心！

今日分享，你如何保持一颗好奇心？

在八周正念当中，第四周，有一个声音禅修的练习：

索取联系微信bob2004

或自行下载：

http://www.lizhi.fm/1707742/2560558557682534406

鼓励我们，在听到一种声音的时候，就犹如第一次听到。保持一种惊讶的态度，好像以前从来没有听到过。

从倾听声音的练习过渡到，观察大脑里面的想法。

有一个经典的比喻，脑海，仿佛是天空，想法，宛如浮云。

这就是内观的精髓。

---

有时阴暗，有时却很明亮！就是这种感觉。

图片发自App

图片发自App

图片发自App

我们的大脑，就像是天空。

又有点像电影院里面的大屏幕。

有时，遍布着火烧云，有时却蔚蓝、晴空万里。

脑海，天空，大屏幕，是静止的，都不变。

变的，只是是浮云。

这就是观心！

---

作者：悟心斋正念商学院创始人张林宝。

文中图片由林宝老师拍摄于东北老家。如若转载请告知。

在八周正念认知疗法mbct的基础上，发展出适合中国人练习的，正念修行方法。更落地。欢迎咨询微信，bob2004 咨询更多细节。