用替换法改掉坏习惯

最近一段时间，刷屏的时间太多，对自己很不满，于是关掉了朋友圈，省了流量，清爽了不少。但是微博和公众号的文章还是个坑，忍也忍不住。

因为想教孩子英语，于是参加了一个线上英语口语学习小组，带队的老师，每天会讲解要点，并布置作业，学习时间共计约1小时。

自从有了这个任务，上班之余的零碎时间就整这些英语了，做完了作业，再看看别人的作业，或者顺便现学现卖的教儿子一下。不知不觉公众号的文章已经堆了好几页，这时候我发现这时只有非常有来头的文章我才愿意点开，几天过去也只有那么几篇。微博刷刷绝大部分信息都不如我记住一句口语来的实在。就这么轻松地，家人再不抱怨我抱着手机了。

用一个习惯去换掉另一个习惯，这个理论我之前也读过，这次是真正的体会到了其实用之处。以后如果要帮助他人，改变自己，可以用这个方法试一下，不要一味的禁止干什么，而是动脑筋看有什么规则和行为可以替换之前的模式。这样实施起来行动具体清晰，积极。比如，孩子偏食只爱吃肉，那就用桌上的蔬菜代替原来的肉，没有肉了，孩子只能吃蔬菜；自己总是晚睡，刷手机剧，可以改成睡前关灯听英语故事。

当然总有人把代替这件事情反着来用，本来培养早起的习惯，已经坚持2天了，到第三天就是用赖床代替早起；东西每次用完要归原位，这次顺手随便放一个地方，房间过不了几天就变成原来的状态。

真正让人安心的是自身的成长，所以当空虚的时候，放弃外面的花花世界，向内看，专注自己提升的领域，瞬间平静。把零碎时间专注在系统的提升某一项技能，某一项可以持续深入学习且学得下去的技能，慢慢了解自己，酝酿自己，不断的积累好习惯。