如何做到更好？

本文的笔记来自于一个TED演讲视频，本文标题即为演讲标题（国内某字幕组翻译），由于受伤了，一个手打字真的非常缓慢，所以决定偷懒贴一些以前做过的笔记上来先发着。

在生活和学习中，尤其是数学学习中，我们都经常觉得回报和付出相差甚远，你已经尽力付出了，但是结果并没有变得更好，是哪里出了问题？

本文观点来自于一个不知名的MIT博士（因为笔记是很久之前做的，当时没有记录名字，今天又想偷懒，早点去看英语，所以“不知名”XD），他提出想要获得预期的效果，需要高效地行动，他总结了3个高效的要诀如下：

高效的要诀

•让自己的生活在两个区域里交替——Learning zone &Performance zone

这位演讲者提出，高效的生活需要在学习区和执行区里交替，在学习区中，我们的目标是获得成长，提高自己的技能，在这个区域，犯错误是可以接受的的，甚至还鼓励犯错，在犯错中收获成长，从而使自己的技能得到提高。

而在执行区中，我们需要将我们学到的知识和技能执行到生活中，我们此时的目标是尽力做到最好，将错误减小到最小，例如一个医生在上班期间为病人治疗，他必须运用自己的毕生所学，以让病人得到最好的治疗，此时如果犯错，会给病人的生活，自己的职业生涯，甚至是医院带来不好的影响，所以必须优秀的执行。

而到了晚上下班后，医生可以继续学习，回到执行区，完成两个区域的交替。

•将目标拆分，从而明确提高次级技能，将全部注意力放在安全区以外、高水平的挑战上。

第二个高效的秘诀是将目标拆分，并进行刻意练习（deliberate practice），离开执行区里你已经很好的掌握了的知识，进入学习区，接受更高的挑战，获得成长。

•反馈-调整-指导的效用

在这两个区域交替的过程中，可以将学习区的知识应用到执行区，在执行区里应用过的知识的反馈，也可以帮助你在学习区中更好的学习：例如优化目标，发现不足等等。

如何处在学习区

1 believe we can improve，具有成长型思维（growth mindset），相信自己通过学习可以掌握自己不懂的知识，例如发现自己不懂的某个概念，马上就去research，而不是，哦，我不懂，就算了。

2 在特殊技能方面提高，可以进行某个技能的训练，可以更focus，并且成效更卓著，获得正面反馈，更能坚持。

3 对如何提高，有自己的想法，并且刻意地去练习某方面。

4 低风险：处于学习区时，不要害怕犯错，不要把自己放在一个高风险的学习区上，如果在学习区害怕犯错，那么效率会很低。练习-犯错-反馈-复习，注重观察-反思-调整。

5 向专家学习，任何行业，找专家学习永远是入门最快的方法。

分享两个演讲者提到的例子：

e.g.Beyonce巡演或者音乐会区间，她处在执行区，每晚当她回到房间时，回到了学习区，她会观看自己刚刚结束的演出的视频，发现可以提升改善自己和伴舞人员的机会，第二天，没人豆收到了几页关于调整的建议，这样就可以在下一场表演之前进行调整，好好训练。

e.g.顶尖的销售人员每周至少一次用于提高自己：如通过阅读拓展自己的知识，向同事或者该领域的专家咨询，尝试新策略，征求反馈意见并及时反映，常做分析。

最后用一句话来结束今天的推送：

真正的自信是终身学习。