#学习#《超级个体》学习总结8

20180723-27

1.心理边界：指个人所创造的边界。通过这个边界，我们可以知道什么是合理的、安全的和被允许的行为，以及当别人越界的时候，自己该如何回应。

2. 正确地利用心理边界：放手不可控的部分，专注于可控的部分。

3.心理边界最重要的目标不是区分自己和别人，而是区分内在世界和外在世界。

4.受苦就是把情感投射到你无法控制的事情之上。

5.心理越位：当心理边界不清晰，就容易越界，有时候我们走出去，有时候是别人走进来。健康的心理边界应该是清晰的，有弹性的。

6.建立一个清晰、明确、健康的心理边界，专注自己能控制的，放手自己不能控制的，是心智成熟之路。

7.心理边界其实是在讲三件事：自我负责，自己和他们及世界的关系，明白你能做什么，不能做什么 。

8.冰山日记

9.知道+自我效能=做到

10.自我效能的四个来源 ：亲历的成败经验；替代性经验；社会说服；情绪和生理的影响。

11.我们只有内心判断我们能做成这件事情，才会行动

12.提高自我效能的三种方式：主动创造自己的成就事件；正确模仿，找到替代经验；接近正能量的人。

13.52法则：打一业内资历比你深5年人的，看看他们在你同阶段在做什么，学习他们的战略；找到业内比你优秀的人，看看他们两年前怎么做的，学习战术。

14.三句乐观咒语：这不是常态的，过一段就会有改变；天塌不下来，只是这个问题，改了就好了；不光是我，谁这辈子都会遇到类似的事。

15.面对逆境的四个步骤：拥抱逆境；设定新的意义；找到扶持系统；找到逆境英雄。

16.表现=潜能-干扰

17.我们要做的事情，就是降低干扰。干扰主要来自于两个，自我评价以及目标不清。

18.只有当一个人完全意识到，自己的今天不是被迫，而是自己的主动选择时，他也就对过去释然，而向未来，从而开始创造选择。

19.区分的技术：区分事实和假设；区分事实与真相。

20.如果站在第三方的角度，会怎么看？如果在对方的角度，会怎么看？如果有一个这个领域的高手在现场，他会怎么看？

21.如果你完全享受当下的生活是10分，现在你给自己的生活打几分？你能做点什么提升一分呢？

22. 两害相较取其轻，两利相较取其重

23算算A选项和B选项的利，哪个利你更想追求？算算A选项和B选项的害，看哪个害你更能承受？这个比较法的核心是，不要比较当下，要比较未来。职业发展好不好，要看未来3年，而后悔， 也经常发生在3年以后。

24.自我教练：我先回家的结果是什么？

为了拿到这个结果，我还能做什么？

25.自我教练四要素：关注现在和未来，而非过去；目标导向，而非问题导向；挖掘资源和机会，创造可能行动；引领行动。

26.一个完整的决策包括：问题、目标、方案、结果、权衡。

27.总是面临艰难决定的原因：很少梳理目标，扩充方案和预计结果。

28.决策：在一定信息和经验基础上，为了实现某一目标，有策略的做出决定。

29.有限决策：真实生活中，要做最满意的，而不是最完美的决定。

30.提问是策略的一部分 ，描述问题的方式很大程度上影响了决策.

31.重新定义问题，是解决问题的机会，优化问题的机会，也是扩充可能的机会。

32.人生三品：必需品、奢侈品、投资品。

33.提问比答案更有效：提问能防止知识折旧；提问是一种更好的沟通方式；提问是最重要的管理方式。

34.创造答案的问题：

最好的结果：这个事情最好的结果是什么？

下一步问题：你会为这个事情做些什么？

目标检测问题：你怎么知道自己做到了？

35.问出好问题的三种要素：

要有小学生心态

要提让人怦然心动的问题

要掌握提出好问题的技巧