小欧第二期-day 4 自我

今天，小欧的课程《解读压力和管理情绪》，迎来了王芳老师给我们讲解。课程从“我是谁，我从哪里来，我到哪里去”开始，给我们了解了压力和情绪的基本知识，挖掘了个人压力产生的内外部原因和学习缓解压力和自我情绪管理的基本策略。

首先在课中，给我印象深刻有新意的是ABC治疗法中的三种病态思维方式。从灾难性思维方式、绝对论者思维方式和和立法思维方式的学习中，发现这三种思维方式，在很多时候，存在于我们的脑海中，错误的导致了我们的情绪和行为，从而错误的引导了我们的情绪。在以后的工作中，我们需要在潜意识中，去避免这三种思维方式来引导我们的情绪。

其次，在课堂的思考中，老师让我们思考了这么一个问题：“什么时候意识到自己与众不同”。这个问题看似简单，但是，在提笔开始写的时候，发现，不知道从何去说起。从学校开始提倡素质教育开始，人生而不同，每个个体都是独一无二的这么个结论，好像就一直印在我的脑海中。一直都这么认为，但是从时间，地点，人物去深挖首次意识到这个问题，还真的是犹如大海捞针。通过自我的思考，和同学们的分享，我渐渐的清楚了自己为何成为了现在的我。从第一期的DISC，到这一次的团队角色的分析，发现自己还真是一个善变的人，这很好的诠释了环境因素的人的影响。

第三，课堂上，还讲了优点、缺点和特点。在课上，老师纠正了我们对于优点和缺点的认识。在很多时候，我们往往很难用优点、缺点来介绍自己。当我在同学面前回答着老师的提问，其实，我的脑海中是一片空白的，有紧张的情绪，还有点忐忑。想想，如果这真的是在一个面试的场景中，我想我的得分会是很低的。然后，老师引出了“特点“”这个词。简简单单的一个名字的转换，就给我打开了一扇全新的大门，不仅仅是对自己有用。同样，也对他人有用。老师在这个知识点的最后一句话，让我记忆深刻：“不要用优点和缺点这样的二分法来看待他人”。

最后，我要说一说组织的跑步活动。平日里办公室坐久了，身体的各项技能都开始出现了退步的情况，加上平日里缺少锻炼，就像王响宁说的，已经步入了亚健康的行列。这次奔跑活动，不是一次简单的跑跑圈，我觉得，其实是想让我们走出办公室的束缚，把目光从工作转到对自己的重视。王响宁的分享，再一次给了我很多的触动。健身这件事，看似很难，但是只要有意愿，是能完成的。

今天，王芳老师的讲课方式，给了我们学习的一个方式。那就是参与到学习中，只有自己参与经历过了，才能收获的更多。用老师给的一句话，结束今天的分享。

“Tell me and I forget, Teach me and I remenber, Involve me and I learn.”