素早餐：【坚果豆浆+素炒意面】

素早餐

坚果豆浆

【坚果豆浆】

食材：黄豆50克  花生20克  腰果20克  芝麻10克

方法：

1、黄豆提前泡发好，其他食材可不用浸泡；

2、所有食材放豆浆机，加1100ml清水，五谷豆浆程序；

3、完成过滤即可饮用，喜甜的可适量添加黄冰糖。

素炒意面

【素炒意面】

食材：意面  秋葵  茭白  胡萝卜  黑木耳

调料：有机酱油  黑胡椒粉

方法：

1、素菜洗净，秋葵切片，其他切丝；

2、提前将意面煮好控干水分备用；

3、炒锅热油翻炒处理好的所有素菜一会儿，断生后放意面、酱油、黑胡椒粉，用筷子拌匀即可。

食之以素  善之于心