2018年10月27日教练电话总结

CCA教练学院

CCA中国教练学院关于教练的训练机构，其中有个课程是训练教练成为督导的3M课程，我就接受了其中一个紫薇教练的3M训练。
训练的方式是每周打教练40分钟电话，寻求教练给予我这一周关于工作、家庭生活过程中困惑的支持。

夫妻总有不同频的时刻

今天教练电话的话题（困惑）

老公卖人情给我介绍业务，还让我先示好的做方案过去谈，这不是我能接受的，我非常果断的告诉他我不接，他生气了。怎么办？ 

陈述今天话题的前因后果

老公卖人情要给我公司介绍业务，而我并不希望他这样做，原因是我很不喜欢低三下四求来的业务，做乙方也有乙方的尊严和底线，何况我是那种做乙方也有甲方范的风格，所以与老公的想法格格不入，他说的多了，我就翻脸了，直接告诉他，我不需要，直接拒绝。

同时我俩的性格完全不同，经营理念和公司未来定位也不同，我也不希望他干预我工作的事情。

但我不想最后是这样的结果，这个事件不是第一次，也不可能是最后一次，所以以此作为教练电话的话题，希望得到教练的支持。

教练式沟通方式——提问

教练的提问

希望教练给与怎么样的支持？（希望能够教练聆听，自己能找到与老公和谐沟通的方式，事业和家庭之间的平衡关系，角色界定；）

希望能够找到与老公和谐的沟通方式？（其实刚才都讲出来的时候，意识到自己的表达方式，首先要从自己开始改变，如果当时能区分事情和情绪的话，结果不会这样）

其实你是知道如何去沟通的，对吗？ 什么原因让自己冷静以后还没有去做呢？（不愿意面对自己的意识到有问题的部分）

什么原因自己不敢去面对？（心理上扯上了其他的部分，比如对家庭付出很多，你还提那么多要求，不理解我，把自己放在受害者的位置上，让自己滑过去）

对达到自己的想要的和谐沟通有什么影响呢？（带着情绪去表达，即使文字不会改变，他也能感觉到情绪，很生气）

其实他是不知道你为什么是这样的语气语调？（是的，他不明白）

你知道原因是什么？（没有区分，把过去自己对这个人的理解和判断联系到这件事，做出了判断和行动，没有活在当下的那一刻，已经不是客观中立的态度了）

当下要做一个调整的话，做怎样的调整？（在日常的工作生活当中，对事不对人，就事说事，不要把对人的判断带着情绪裹到事情中。比如老公这件事，完全可以说，你说的这个事情我是这样认为的，我也可以去谈，但方案要等谈完了以后再定，贸贸然拿个方案未必是他想要的，可能适得其反。这样我老公肯定也能接受，同时可能通过跟对方沟通，或许我可以感召到对方，产生了新需求，那不是更好）

听起来，结果也挺好的哦？（是的，这就是一念起一念灭的不同，同一个事件，可能性却有无数个。）

接下来和老公做个怎样的沟通？（会跟他做个心平气和的就事沟通，表达下我的感受，应该让他知道我的所思所想，他也会受影响的吧）

这么听，会有一个很好的结果。听了这么多，你对他是非常理解的，希望通过你的方式支持到他，对吗？（之前接受你的教练，并没有打算把家庭这块拿出来，还是有包裹着的部分，真的要对自己负责的话，还是坦诚些，家庭事业是关联的，如果还往后逃的话，生活不会有太大的改变，有多大意义呢，所以我就对你公开了自己的这个部分。嘉许一下自己勇敢的往前走了一步。）

感谢你对我的信任，当你把它拿出来谈的时候，它已经变成可以解决的部分，而不是一块大石头，不会压着你。（我也这样认为的，当拿出来的时候，已经不是问题了）

教练电话中我的收获

人生必须至少有一名教练。

每个人在人生路上都会遇到各式各样不同的困惑和瓶颈，看似一个又一个事件的背后，都是个人心态和信念层面的问题。

很感恩我生命中出现的教练、总教练和导师们，有了你们，人生可以比之前更通透和顺畅，可以活出不一样的自己。

嘉许自己又勇敢的往前跨一步。

每一个困惑自己问题的解决，都代表着自己勇敢的面对了自己不愿意面对自己的部分，之前的无数次逃避，才会有了这样的困惑，所以，这一次的进步要给自己一个赞，继续加油！

对于我来说真正的知行合一来自于处理好自己的亲密关系。

一直以来执着于外求，现在想来，就是希望通过不断创造的一个又一个成果来获得别人的认可，证明自己，看似强大无比的内心实际在隐藏自己不敢面对的部分，而这部分恰恰是通过亲密关系来体现的。

亲密关系泛指与自己关系很近的人，如父母、夫妻、子女、事业合伙人等。

人际关系新得：处理问题时，对事不对人；支持贡献时，对人不对事。

很多问题得不到很好的解决，是因为自己把事情和对人的分析判断裹挟在一起，做了情绪化判断，继而给出了结论，让事情没有一个很好的结果，同时也伤害了对方。

这样的事情多出在跟自己亲近的人身上，没有做好对事和对人分开的区分，导致了互相伤害的结果。

而很多人困惑迷茫需要我们支持的时候，也不能被事情牵引，跟着对方进入故事、进入情绪中，而要跳出事件，看此人和事件的关系，从中找出能支持人的部分，以后他在遇到这样的事情时，可以让自己不再陷入之前的解决方式中。

给自己加压做到更好

自己有待提升的部分

让自己慢下来

我发现自己很多时候很急躁，不是不知道如何做是正确的，而是不让自己有思考的时间，用急切的情绪处理的问题，往往不会有特别好的结果。

从上周我就开始了打坐静思，训练自己的专注和安静，我要坚持下去，让自己急躁的时间越来越少；

合理安排好时间

总是说要多看书，真正给自己看书的时间并不多，所以要给自己一些约束，每天晚上最少半小时阅读，让自己静下来。

从与老公的关系开始，训练区分人和事情的关系，并且去表达感受。

真正的通透在于践行，做到才是最大的收获，真正的收获，不管过去怎么样，从当下这一刻开始，训练自己情绪和事情分开，平和表达，冷静处理，我相信，只要开始，就会有好的结果。

时光。静好。