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U.Lab 1x 2016-11-12

参与伙伴：

         永春  成 永春 董 净愿
                          净愿    
          端 Linda    端

笔记

永春的笔记 Linda称作脑花

U.Lab 1x 2016-11-12_第1张图片
永春

15:00 开始

小组活动主要会包括 Checkin, 正念练习，教练圆圈，CheckOut，以练习的活动为主，加上了第7周课程的分享。

Checkin

端 要让跨领域的沟通真正奏效，必须有一个待解决的真实问题，而且来自各个领域的代表必须真心愿意参与解决这一问题，而不只是学术研究。大家必须进入到真正的学习模式，愿意承认自己的无知，愿意接受新的知识，不只是相互学习，而且要向系统学习。- 系统之美 258页

正念练习

净愿 带领伙伴们做正念的练习，在传递给动物和植物时停顿了几秒。

回顾一下三个步骤：

  • 感受向下的联结，感受联结一直向下，直达地球的中心
  • 竖直向上延伸联结，感受向上的联结，感受联结，感受向上延伸的联结
  • 把向上的和向下的联结在心中融合起来，在你周围，横向迸发出强大的正能量
    轻轻放下，慢慢回到此时此地中，睁开眼睛

[正念练习视频]
(http://ulab.newclass.org/%E7%AC%AC4%E5%91%A8%E8%87%AA%E7%84%B6%E6%B5%81%E7%8E%B0/%E8%87%AA%E7%84%B6%E6%B5%81%E7%8E%B0%20%E8%A7%86%E9%A2%91%EF%BC%9A%E6%AD%A3%E5%BF%B5%E7%BB%83%E4%B9%A0.mp4)

教练圆圈

特别注意：

  • 对案主分享的案例需要遵守保密原则
  • 教练深度聆听，可以提问以明确情况（不要提出建议！）

净愿 担任计时员
端 提到一定要是真实的问题

生成性对话中提到的画


U.Lab 1x 2016-11-12_第2张图片
线条很乱的画

端 的 日志

U.Lab 1x 2016-11-12_第3张图片
端

详细流程

  • 选择案例提供人和计时员(2分钟)
  • 案例提供人分享意愿(15分钟)
  • 静默 （3分钟）
  • 镜像练习（10分钟）：图像（打开思维），感受（打开心灵），姿态（打开意志）
  • 生成性对话（20分钟）
  • 结束语（8分钟）
  • 写日志，记下学习要点（2分钟）

第7周课程分享

第7周：共同进化

四大干扰

活在当下Being Present(Now)的四大干扰（资源）：Past过去，Future未来，Them， Me
需要的四种能力：Past反思学习，Future感知，Them深度聆听，Me正念觉察

U.Lab 1x 2016-11-12_第4张图片
四大干扰

工具和方法

  • 4 Levels of Listening 聆听的4个层次
  • 4 Leavels of Conversation 对话的4个层次
  • Empathy walk 同理漫步
  • VideoClips 视频
  • Journaling 日志
  • Moments of Mindfulness 正念
  • Stepping into Field of Future 步入未来
  • Coaching Circle Process 教练圆圈
  • Prototyping Practice 塑造原型
  • Iceberg Model 冰山模型
  • U Model U型
  • Matrix of Social Envolution 社会进化矩阵
  • Holding Space
U.Lab 1x 2016-11-12_第5张图片
第七周-工具和方法

其中 Linda 特别提到了 Holding Space，Journaling和Matrix of Social Evolution

U.Lab 1x 2016-11-12_第6张图片
Holding-Space
U.Lab 1x 2016-11-12_第7张图片
社会进化矩阵
U.Lab 1x 2016-11-12_第8张图片
日志

端 提到 Stepping into Field of Future

U.Lab 1x 2016-11-12_第9张图片
步入未来

站着的未来的我在向坐在椅子上过去的我提问

董 没有见过 塑造原型

U.Lab 1x 2016-11-12_第10张图片
塑造原型

净愿 提到 共同感知-辨识谈话场域

U.Lab 1x 2016-11-12_第11张图片
外套.jpeg

Checkout

  • 永春 语言得不到，好奇心，束缚，自然融合，中国化
  • Linda 看见舫对于永春的好奇。
  • 端 永春的分享-语言得不到的，成的镜像-破鼓的青蛙
  • 净愿 可能的未来，端图和镜像。
  • 董 清晰看到未来可能性，感受到每一位的支持，和桌椅
  • 成 流淌。

18:00 结束

建QQ群(群号158133945), 用群文件分享资料。肖没有微信，现在用QQ

反馈

期待：

  • corrine 邀请伙伴们在12月24日敏捷之旅-成都上分享U型教练圆圈或同理漫步
  • 净愿 永春分享自己的心得
  • 端 Linda带做穿越恐惧，永春带做感知之旅
  • 范 永春用电脑做脑图笔记，字看不清楚

感谢：

  • Linda 主持本次活动, 对Holding Space的解释。
  • 净愿 准备了葡萄，桔子和香蕉，带领大家做正念练习，担任教练圆圈计时员。
  • 范，戈平，菊，舫，MariaGao提前告知不能来及原因, 舫，范和戈平都不在成都。
  • 案主提供案例，并给予信任。

改进：

  • 董 中间物体的阻隔
  • 端 不迟到
  • 净愿和永春 从头开始，不一定要跟进度，把基本理论弄清楚。然后按照书，变革或PFP的步骤，每次练习讨论一个环节及技术细节。

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    题目链接：zoj 3827 Information Entropy 题目大意：三种底，计算和。 解题思路：调用库函数就可以直接算了，不过要注意Pi = 0的时候，不过它题目里居然也讲了。。。limp→0+plogb(p)=0，因为p是logp的高阶。 #include <cstdio> #include <cstring> #include <cmath&
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他