第五组＋仲乐＋《自控力》

冥想，时间是在入睡前。

第一次：明天要回老家了，需要带什么东西，行程怎么安排，要做些什么。

第二次：对现在的生活一点都不满意，想去快速改变，却不知从何处下手。

第三次：今天略有失望，过去了就要往前看，吸取教训。

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I：周围处处充满着诱惑，自我激励，帮助自己渡过一道道关卡。

A1：媳妇儿请求我带她去打乒乓球，半年我都没有兑现承诺，两个星期前终于带她去了，媳妇儿很开心，运动后感觉身心很舒畅，非常后悔为什么一拖再拖。

A2：有计划就要时刻想着完成时的那种喜悦，可有效抵抗诱惑。