回归学习TED演讲视频——《一切只需要十分钟的专注》

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很久没有看TED演讲视频了，以前关注过一个关于TED视频分享的微信公众号，几乎每天都看里面更新的内容，后来可能是因为版权问题，那个号被停掉了，之前的内容也都被删了，无赖我只得删掉那个公众号。

就在不久前，我下载了网易公开课APP，昨天早上在上路上看了一段TED视频——《一切只需要十分钟的专注》觉得很不错，也想分享下其核心内容。

《一切只需要十分钟的专注》

作者提出应该花10分钟来放空自己，什么都不想，没有邮电，没有简讯，没有网络，没有电视、没有电话，不说话，不吃东西，不看书，也不是坐在那思考过去和未来。简单的放空自己。

这其实就是冥想。

原因在于，大多数人经常用到大脑去思考问题，构思创意，大脑通常都是高负荷运载，人们可以花时间照顾自己的车子，房子，买衣服等，大脑就像一台不停旋转的洗衣机，混搅着很多事物，承受着巨大的压力，导致我们没有办法活在当下。

很多人以为这就是常态，并不想要改变这种状况。事实上，这种情况是可以改变的，作者举自己的例子说明冥想，放空自己这件事的意义有多重大。

我们每个人的一生都是有限的，但是都花了近一半的时间迷失在思考中，并且往往造成不开心，难道不是一种悲剧吗？

他说冥想就是一种正面的，实在的、可达成的，有科学技巧的解决这些问题的方法，通过这种方法可以让大脑更健康、更专注、更不容易分心。
值得一提的是，虽然只花了10分钟，它却能影响我们的一生。

怎么做呢？

冥想并不是简单的停止思考，驱离情绪，控制脑袋的行为，它比较像后退一步，更清楚地看思维，以一个轻松、专注、没有任何成见的脑袋来看思维的来去、看情绪的来去。

不必过分专注，那样压力很大，显得很紧张，也不是过于放松，没有节制，那样会显得疲倦，冥想就是要找到一种平衡，专注的放松，让我们的思维来去自如，没有平常的那些干扰。

这需要学习。

冥想提供的一种机会，可以后退一步，从不同角度观看许多事并不是它们平常表现出来的那样。我们不能改变生活中的每一样小东西，但是我们可以改变我们怎么感受它。这就是冥想、专注能带来的。

你不需要香薰，也不需要坐在地上，只要10分钟，让你的大脑后退一步，熟悉当下的时光，让你可以感受到一个更高层级的专注、平衡以及对生命的彻悟。

事实上有很多人都有冥想的习惯，大名鼎鼎的乔布斯，他就每天会花一小段时间来冥想。

我想接下来，也尝试去了解更多关于冥想的知识，尝试着去坚持冥想，让自己感受到一个不一样的世界，从而体验不一样的生命过程。