这6种行为很伤肝，做一次伤一次，你不怕吗？

如今的人们，频繁且无度的喝酒应酬、超负荷的加班熬夜、缺乏运动，让本当强健的身体，备受肝病的侵扰。不良的生活及饮食习惯给肝脏造成了沉重的负担，肝脏细胞受损，继而发展成为脂肪肝、酒精肝、肝炎，甚至转化为肝硬化、肝癌。肝脏已不堪重负！

要知道肝脏是人体非常重要的器官，起着解毒、储存糖元、脂肪代谢、蛋白质代谢、分泌胆汁等作用，肝脏一旦受到损伤，将对身体造成极大影响。

以下6种日常行为最伤肝，千万别做了！

1、早晨不及时排尿

作为身体排毒的方式之一，排尿的重要性不言而喻。经过了一晚时间的积累，身体内的毒素都集中在尿液中，早上及时排尿，可以及时帮肝脏解毒，把毒素从身体中排出。

2、过量服用药物

“是药三分毒”，吃药也不是越多越好。研究表明，长期服用如止痛药等药物，不仅对病情无帮助，还会加大肝脏的解毒负担，导致肝脏损伤加剧。因为有多种药物及其代谢物很容易就会损害肝脏，导致出现药物性肝损伤的情况。因此，患者平时不能盲目用药，要遵循医生叮嘱。

3、爱吃各种方便食品

比如方便面、香肠、罐头等食品，它们都可能含有防腐剂和色素等。天然色素还好，一些人工合成色素就差强人意了，是以煤焦油为原料制成的，通称煤焦色素或苯胺色素，对人体有害，甚至有癌变的可能。因此，经常食用方便食品会增加肝脏代谢的负担，而且对于肝脏排毒能力较差的人来说，对身体的伤害更大。

4、酗酒成瘾

酒是我们肝的最大天敌。酒精进入人体后，大部分都由肝脏代谢，其代谢产物为乙醛、乙酸。若是经常喝酒，甚至有些人嗜酒如命，超出肝脏的解毒能力，就会导致乙醛、乙酸不易排出。乙醛滞留体内，能促进肝细胞间质纤维化，由此导致脂肪肝、酒精肝、肝炎发生，严重还会诱发肝癌。

5、抑郁、爱发怒

人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。怒则伤肝就是这个道理。

6、常吃动物内脏

动物内脏即有益又有害，它们含有丰富的铁、锌等微量元素和维生素A、维生素B2、维生素D等，食用后，能有效补充人体对这些物质的需求。然而，内脏的胆固醇含量过高，还含有一些对人体有害的重金属物质，一周最多吃两次即可，且每次每人的食用量不能超过50克！

除了避免以上不良行为，平时还应该怎样保肝护肝？

1、常运动

每天慢跑15分钟，或者快走30分钟，都是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是不二的选择。骑车、游泳、打太极拳等有氧运动同样对肝脏大有裨益。

2、常喝养肝护肝茶

五味子茶能护肝养肝，主要是因为其含有木脂素等天然药理成分。现代医学研究发现，木脂素具有明显的保肝活性，具有较强的抗菌、抗氧化、修复受损肝细胞等作用，能明显抑制乙型肝炎病毒DNA的复制；同时可降低由四氯化碳引起的肝损伤和肝纤维化作用；从而达到养肝护肝的作用。

五味子茶虽然可以起到养肝护肝的作用，但效果不是很明显，主要是因为五味子的护肝成分不能很好的被利用，它的有效成分不是侵泡几分钟就可以完全释放出来的，而是要经过提纯活化，再经过植物萃取，这样才能真正起到护肝的作用。硒麦芽五味子片就是经过提纯活化的护肝制剂，并通过压片技术，有效的将护肝因子硒麦芽与护肝中药五味子结合，达到双重护肝的作用。

3、保证充足的睡眠

人的生理钟到晚上11:00—02:00是肝脏休息的最好时机，如果经常熬夜这个时候肝脏没有得到休息，对肝脏的健康就会有很大的影响，所以要保证充足的睡眠，这样才能养肝。

4、少吃油炸食品

油是我们人体不可缺失的一种脂肪，但如果经常摄入的脂肪多过于消耗，脂肪就会剩下，时间久了会形成脂肪肝，脂肪肝还会转变成肝硬化，这是非常严重的，所以平时要尽量少吃油炸的食物。