网购葛根粉增加踮脚（20）

2013.08.02

今天浏览瘦身达人的帖子，发现葛根粉是个好东东呢，于是乎自己在百度上又研究了好久，决定以后将黑咖啡换成葛根粉了。

葛根粉的功效可不少，男女老少皆宜，长期食用，无任何毒副作用，有益身体健康，被誉为“长寿粉”。不仅清凉下火，降血脂，调节内分泌，修复肌肤，还可以丰胸呢，并且葛根素能够显著减少食量（抗饥饿），显著防治瘦素抵抗，能显著减肥哦。于是网购了葛根粉3盒及蜂蜜。

早餐：苹果1个，黄瓜1根，白煮鸡蛋1个。

午餐：油菜香菇一盘，玉米2个，知了猴6个，炸带鱼2块，饭后黑咖啡一杯。

晚餐：全麦面包几口，西红柿一个，牛奶半斤，冬瓜香菇一份。

踮脚30个+40个+80个，每次做到15个之后就感觉小腿肚子发酸发涨，貌似要痉挛，其实只是感觉而已，是不会抽搐的。

高抬腿50个+50个，仰卧30个+30个，小红帽一套，压腿遛腿。