失控感《寻找真爱-L2》悅馨功课-20161211

提升自我价值练习

① 当场面失控，自己没有按照预想那样做得好，同时别人也在开始指责自己的时候，会非常难受。

②问自己:

---我第一次有这种情绪时是11岁

---当时情境中有妈妈和我

---当时我上四年级，数学期末考试本来都是100分，但是那一次考了98分。没有考到第一名，妈妈当时虽然没有在语言上责备我，但是眼神里是满满的失望，我觉得自己做了天大的错事，很是内疚和不安，心里怪自己怎么没考好，让妈妈失望。

③与自己的高层心灵链接，邀请ta的支持

④鼓起勇气回到当时的情境

⑤自己在当时的情境觉得妈妈只看重我的分数，妈妈对我好的一切都是因为我成绩好。我把妈妈看做唯成绩士图的人，她不爱我。既然妈妈不爱我，那我也不用爱妈妈，然后不对她打开自己的心。

⑥想象高灵与自己一起，原谅当时情境中的自己和妈妈。

原谅自己没有考到100分，原谅自己对自己的责备，原谅自己当时那么害怕犯错，原谅自己的不完美。

原谅妈妈，原谅她没有同理我，原谅她的那个眼神，原谅她对我的期望。

向妈妈靠近，感觉到妈妈其实一直在把我的成绩当做她的成绩，感觉到我是她的希望，感觉到在那一刻她感受到的是自己的失败。她有恐惧和慌张。慢慢自己内在的光与妈妈内在的光融合在一起。

⑦牵着高灵的手，慢慢回到现在的自己。多少次自己都在为一些微不足道的事攻击自己，否定自己，不放过自己。对自己道歉。当一件事发生，我看到的多是那没做好的小部分，而忽略了做好了的大部分，而我几乎从未为自己做好的部分嘉许自己。

悅馨，我爱你，很爱很爱。