想戒烟了

忘记从什么开始抽烟了，中间也戒过，可是用不了几天，旧毛病就犯了。

不抽烟的人会说，那玩意害人又害己，真不知道你咋想的？可是，对于烟民来说，不抽等于要了命。早晨来一根清醒烟、晚饭后来一根消化烟、发愁了来一根、高兴了来一根，反正总能找到理由。

慢慢的，我发现抽烟牙黄了，口臭也来凑热闹，所以想戒了它，却求不得好办法。

通过今天的《剽悍晨读》了解到，想戒烟需要从以下几方面做：

1、找到吸烟的回路：自己之所以想抽烟，是因为无聊，想找点事干。记录自己每天在什么时候抽烟。

2、找到一个替代吸烟的习惯：可以用吃一块口香糖来替换想抽烟，改变这个坏行为。

3、把新习惯持久养成：比如吃口香糖，可以和听听音乐之类的联系到一起，从而不想再抽烟。

这种解决坏习惯的办法，是靠自身的意志力来完成，意志力强的话，可以改变，但是意志力有时候会被各种事情打乱，那就需要另外一种办法。

在《影响力》这本书中，作者介绍了想戒烟的一个办法，就是把想戒烟的事告诉领导、妻子和最好的朋友。如果你完不成，别人就不会再相信你。这是依靠外力戒烟的方法。

坏习惯很好形成，好比是由节入奢易，可是你想要改变的时候，却需要付出成倍的努力。

所以想要改变一个坏习惯，不仅仅依靠自身，还要借助外力，双管齐下，从而改掉坏习惯。