琉璃Seki单板——第二次授课学员总结

时间较长，细节有些不记得了，尽力回顾吧

凉板儿

1 复习——直滑降，J型转弯

不多说了，参考上一集

2 搓雪转弯

好像是这个名字，下次再确认一下

动作目的是学会控制板速，尤其在陡坡时能够匀速向下滑行，做到游刃有余

【前刃】

准备姿势 - 标准滑行准备姿势，身体重心移到右脚（前脚），侧面垂直一条直线，膝盖外翻，前脚后脚跟抬起状态

滑行过程中 - 前脚微压脚后跟，同时脚尖用力向后搓板，板头转向山下，前刃滑行并迅速转接近直板滑行，再迅速完成迅速换刃——身体重心向后倾，前脚脚后跟用力压住板头，板头迅速转向，引导后脚扫雪完成换刃

整个过程中身体重心必须一直保持在前脚，膝盖外翻，夹紧菊花含胸收胯

【后刃】

动作要领基本一致，脚后跟和脚尖动作互换

3 原地换刃

动作要领依旧是压住重心脚，以重心脚为轴转动身体完成动作

【准备动作】抬非重心脚

平地，1. 重心放在板正中；2. 做滑行准备动作——重心全部放在一只脚上；3. 身体继续向重心脚方向倾斜，非重心脚自然抬起，板子弯曲，完成动作。此动作也为olie的基础动作

【后刃换前刃】

【前任换后刃】

4 单脚搓雪换刃

动作要领与搓雪换刃基本一致，重点在于体会和练习重心脚控制板子，非重心脚只起辅助作用的感觉

检验重心脚动作是否达标的标准：准备滑行时，后脚抬起身体依旧可以保持稳定 ，靠重心脚站立；滑行时非重心脚不固定但不影响滑行

5 原地olie

1. 完成抬非重心脚【准备动作】后，重心脚弯曲，弹腿，做单腿向上跳跃，身体向上跃起

2. 身体在空中保持时重心恢复到身体中心位置，同时把板子摆到与地面平行

3. 保持空中姿势自然落地，全板应同时落地，身体下压，膝盖缓冲落地冲力

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